舌操可延緩衰老

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼等疾病。“舌頭操”的操練方法如下： 一、每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次...

兩種頸椎保健操

頸椎病是一種常見(jiàn)病，上網(wǎng)、打字以及伏案工作等都會(huì)對(duì)頸椎造成不良影響，年紀(jì)輕輕患頸椎病的也大有人在。防止頸椎病的發(fā)生，除了要糾正不良姿勢(shì)、注意防潮、防冷外，還應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)?；顒?dòng)頸部。 應(yīng)許多朋...

春季健身不宜過(guò)多出汗 結(jié)束后需做冷身運(yùn)動(dòng)

春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，稍微出一點(diǎn)兒汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即把汗擦干，換上干爽保暖的衣服，以防著涼。若已經(jīng)感冒，則不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉。要堅(jiān)持每次30分鐘、每周3...