【主持人】觀眾朋友，從今天開(kāi)始我們要介紹給您一套中國(guó)傳統(tǒng)健身功法，五禽戲。五禽戲就是要效仿五種動(dòng)物的秉性特點(diǎn)有：虎的威猛，鹿的安舒，熊的沉穩(wěn)，猿的靈巧，以及鳥(niǎo)的輕盈，要有仿生的感覺(jué)，要形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外合一。五禽戲從古至今已經(jīng)發(fā)展了很多流派，由于歷史久遠(yuǎn)的原因，給人的感覺(jué)往往是高深而又神秘。因此中國(guó)國(guó)家體育總局組織專(zhuān)家在歷代的基礎(chǔ)之上，去粗取精，編創(chuàng)了一套簡(jiǎn)便易學(xué)，安全適用的健身功法——五禽戲。在練習(xí)這些新編五禽戲的朋友當(dāng)中，我們結(jié)識(shí)了一位姓沈的先生，他以前兩手無(wú)力，但是現(xiàn)在卻能夠舉起幾十斤重的重物，練習(xí)五禽戲真的能達(dá)到這樣的效果嗎？我們一起來(lái)看一看。 

　　【解說(shuō)】在北京豐臺(tái)花園，每天都有一群人在這里晨練，這位身穿一身黑衣的先生姓沈，看他現(xiàn)在精神煥發(fā)的樣子，您能想到一年多以前的他曾經(jīng)掙扎在生死邊緣嗎？ 

　　【沈先生】由于工作的變動(dòng)，我把自己的物資從一個(gè)點(diǎn)轉(zhuǎn)移到另一個(gè)點(diǎn)，在轉(zhuǎn)移物資完了以后，感受身體不適。 

　　【解說(shuō)】沈先生被及時(shí)送到了醫(yī)院，醫(yī)生很快就做出了診斷。 

　　【沈先生】確診是主動(dòng)脈夾層血管瘤，它這個(gè)血管瘤就是咱們每個(gè)人的身上就是從這個(gè)腹肌到這個(gè)膈肌有這么一塊主動(dòng)脈，全身就這么一節(jié)，就跟咱們的鐵管一樣，三層，我這是三層都裂了，就是從心臟輸?shù)难谶@個(gè)血管之中往外噴發(fā)，充滿了我的腹腔。 

　　【解說(shuō)】經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)十三天的搶救，沈先生終于脫離了危險(xiǎn)，但是從此卻落下了一個(gè)毛病。 

　　【沈先生】出院活動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)是的情況不敢用勁，不敢用力，大夫講話，說(shuō)你要是用力的話，隨時(shí)有可能，你要一使勁的話，隨時(shí)有可能造成血管崩裂。 

　　【解說(shuō)】剛剛四十出頭的壯年男性，就被下了不能用力的禁令，沈先生心里既是委屈又是無(wú)奈，有一天他外出散心的時(shí)候，偶然間接觸到了一群晨練的人。 

　　【沈先生】2004年這兒組織學(xué)氣功，特別是這個(gè)氣功五禽戲?qū)W習(xí)這個(gè)，在當(dāng)時(shí)的情況下，就說(shuō)自我感覺(jué)就是學(xué)不學(xué)沒(méi)有什么意思，后來(lái)慢慢學(xué)了以后呢，感覺(jué)特別好。 

　　【解說(shuō)】沈先生自己也沒(méi)有料想到，練習(xí)新編五禽戲不到一年的時(shí)間，不能用力的禁令竟然在不知不覺(jué)中被打破了。 

　　【沈先生】我慢慢地在家試力，三十斤，四十斤，五十斤的力，慢慢地試力，這么我感覺(jué)沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，就說(shuō)現(xiàn)在吧，提面袋呀，提一桶水，端一盆水這點(diǎn)力我感覺(jué)我還是有的。后來(lái)現(xiàn)在逐步發(fā)展到什么程度，你比如說(shuō)咱們單杠吧，這么引體向上，我能攥6個(gè)，俯臥撐我基本能做20個(gè)到30個(gè)。 

　　【解說(shuō)】不到一年的時(shí)間，沈先生的體能發(fā)生了不小的變化，從不能用一點(diǎn)力到能舉起幾十斤的重物，他感到練習(xí)五禽戲?qū)λ膸椭_實(shí)很大，而且他還體會(huì)到五禽戲中的虎戲?qū)λ牟∮绕溆嗅槍?duì)性。 

　　【解說(shuō)】虎的特點(diǎn)是威猛強(qiáng)悍，練習(xí)虎戲真的就能增強(qiáng)力量嗎？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)參與編制新編五禽戲的崔永勝博士是怎么說(shuō)的。 

　　【專(zhuān)家推介】崔永勝，中國(guó)第一個(gè)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)博士，編創(chuàng)“健身氣功·五禽戲”新功法課題組主要成員。 

　　【國(guó)家體育總局健身氣功管理中心 崔永勝博士】沈先生從剛開(kāi)始兩手無(wú)力，托不起一個(gè)重物，到能拿起非常重的重物，他恰恰能反映我們這個(gè)虎舉在編創(chuàng)的過(guò)程中主肝這一作用，通過(guò)練習(xí)它使握力，使他的上肢有一個(gè)很好的提高，那么倘若你有什么腱鞘炎呀或者是兩手無(wú)力呀或者甚至在冬天天氣比較寒冷的時(shí)候呀，你都可以通過(guò)這么一個(gè)十指伸開(kāi)，屈指變虎爪，握拳這么一個(gè)動(dòng)作來(lái)達(dá)到一個(gè)很好的提高改善作用。 

　　【主持人】五禽戲最早是中國(guó)東漢名醫(yī)華佗編創(chuàng)的，在研究了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的活動(dòng)特點(diǎn)之后，他還結(jié)合了很多醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，比如說(shuō)，人體經(jīng)絡(luò)、氣血等等，將這些融入其中，另外他還總結(jié)出了五禽、五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，您看這張圖，每一種動(dòng)物的特定動(dòng)作都具有獨(dú)特的功效，比如說(shuō)虎它對(duì)應(yīng)的是五臟中的肝，而肝主筋，這個(gè)筋是筋骨的筋，中醫(yī)的筋指的就是肌肉，所以說(shuō)我們通過(guò)練虎戲，就可以起到強(qiáng)筋健骨的作用，說(shuō)到這，可能有的朋友會(huì)著急了，說(shuō)這虎戲到底怎么做，快教教我們吧。我們一起來(lái)看。