肌肉型如何瘦腿

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2009/04/14
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     有沒有發(fā)覺你雙腿沒啥線條,有點肥又有點粗呢?想改善的話,總有辦法呢!我們可以配合運動同美腿用品一齊用,把雙腿變得更加修長!首先,大家要了解一下自己是屬于哪一種腿型,然后配合以下的示范運動,只要持之有恒,保證你有一對靚靚美腿喔!

        肌肉型: 

        你雙腿的肌肉非常結(jié)實,想雙腿變得細,首先要令雙腿肌肉松返,而且要將腿筋拉長,那自然雙腿望上去會修長! 

 推薦練習: 

  A1、因為肌肉結(jié)實最難減,所以運動以令肌肉放松為主,用拳頭輕拍大腿前部分。 

 

         A2、再輕拍大腿后面及臀部。 

 

  B1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

  B2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。 

  C1、雙手平放地下,與膊頭大致平衡,前后腿跨大步企好。

 

  C2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持 5 秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做 10 次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

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