每年的6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日,不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病,危害身體健康。
很多朋友無(wú)論是吃飯、睡覺(jué)、還是上廁所,總喜歡拿出手機(jī)玩游戲、看視頻。玩手機(jī)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)眼睛承受范圍。過(guò)度用眼,眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。所以,一些簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼方法不可不知。
間接性遠(yuǎn)視
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,雖然很方法簡(jiǎn)單但是對(duì)眼部放松很有效果。
多動(dòng)動(dòng)眼球
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),或是看書(shū)約一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
眨眼緩解眼干澀
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的人而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作,導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而使眼睛干澀不適。
周期性吸氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著計(jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心。
多吃益眼食物
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物,如胡蘿卜、檸檬、藍(lán)莓等等。
中藥養(yǎng)肝明目
內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥,也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用,在中醫(yī)的理論中肝主目,要調(diào)理好眼部,先得從肝入手,此時(shí)可考慮服用杞菊地黃丸。
杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成。枸杞子,甘平質(zhì)潤(rùn),入肺、肝、腎經(jīng),補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目; 菊花,辛、苦、甘,微寒,善清利頭目,宣散肝經(jīng)之熱,平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用?,F(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn),杞菊地黃丸可有助改善視疲勞,緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調(diào)理緩解上班上網(wǎng)引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。