玩手機時間長了會感到脖子不舒服，長時間低頭久而久之就很容易形成了頸椎病。

頸椎病的成因

姿勢不注意是最主要的原因。要知道，我們平時低著頭低到25度左右的時候，頸部受到的壓力要在25公斤左右；如果低到60-70度的時候，可能要承擔30-50公斤的壓力。久而久之，頸椎病也就隨之而來了。

受涼，也是頸椎病的誘因之一。稍不注意風邪和寒氣入侵，這也會導致頸椎病和其它一些頸部疾病的發(fā)生。

當代人快節(jié)奏的生活，致使有部分朋友都或輕或重的患有頸椎病。那么怎樣預防和治療頸椎病呢？

養(yǎng)成良好的工作習慣

坐姿正確，如果伏案工作時間比較長，可以每隔30分鐘到1個小時左右休息放松一下，或者往遠處看看，這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。

適當?shù)恼眍^高度

仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。 

注意頸部保暖

頸椎病常與風寒、潮濕等天氣的變化有關。寒冷刺激會使肌肉血管收縮痙攣, 血流速度減慢, 降低組織的代謝和循環(huán), 導致頸部肌肉及頸椎小關節(jié)功能改變，從而誘發(fā)或加重頸椎病。因此，日常生活中要注意頸部保暖，比如：在秋冬季節(jié)外出時，戴上圍巾或者穿高領衣服；晚上睡覺時，要避免頸肩部受涼；夏季不要讓自己的頸部直接對著空調(diào)和電扇吹。