長期失眠需要找到病因，從病因入手解決失眠問題。都有哪些因素會引起失眠呢？

A、一般來說引起失眠的因素有很多，失眠主要有以下這些因素引起：

第一個是心理因素，心理因素在臨床上非常常見，今天上午我看到這樣病人，他一到晚上就緊張，一到入睡的時候就恐懼，他老擔心睡不好覺。因此慢性失眠這種共同心理特點，就說容易擔心，容易緊張，心態(tài)不平靜，心理不健康。它就存在一個不良的自我暗示，往往是導致失眠，甚至失眠經(jīng)久不愈的重要的原因。

第二個是工作和學習壓力過重，睡眠環(huán)境的突然改變，比方說出差聲音嘈雜，燈光太亮，室溫過熱、過冷，房間太擁擠，都會影響睡眠。另外事先飲茶喝咖啡等也會影響睡眠。比方說有些人晚上喜歡運動、跳操、慢跑，對有一部分人來說是有助于睡眠，但是一部分人還也會引起失眠。

第三個是疾病藥物因素，比如說疼痛，呼吸困難、哮喘，頻繁的咳嗽，心慌，是腓腸肌痙攣都能影響睡眠，長期服用鎮(zhèn)靜藥突然停藥也會引起失眠。其實從臨床上來看，大部分失眠都不是病引起來的，藥物引起來也很少，和精神心理關(guān)系還是比較大的。

第四個切記躺在床上的思考事情，最好臥室單純化，不要做太多其他的事情，另外也不能把是否睡著太當回事。