骨性關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病、退行性關節(jié)病和增生性關節(jié)炎，是一類常見關節(jié)疾病，也是導致成年人殘疾的常見病因之一。9月12日的講座現場，李慧英主任首先講解了骨性關節(jié)炎的發(fā)病原因:

　　首先，中醫(yī)認為，老年體弱，肝腎不足，筋骨失養(yǎng)，加之寒濕外襲，阻滯脈絡，氣血運行不暢都是導致本病發(fā)生的原因。其次，先天性遺傳疾病如O形腿、先天性髖畸形、松弛癥等也會導致本病的發(fā)生。再次，肥胖、肌肉無力、運動損傷或運動過度，也會導致骨關節(jié)病的發(fā)生。因此，當出現關節(jié)疼痛、關節(jié)腫脹、活動受限、活動時骨頭發(fā)生響聲、晨僵、蹲起困難等不適癥狀時，要及時到醫(yī)院就診。

　　骨性關節(jié)炎患者的運動與保健很多骨性關節(jié)炎患者都有疑問:是不是得了這病，就只能在家休息，而不能自由運動了？

　　對此，李主任肯定地說，運動可以，但一定要掌握正確方法，切記不能過度、過量，不然，就會加重病情。

　　盡量減少上下樓的次數，不要做蹲、起立的動作；盡量減少登山運動，以及跑步運動；能騎車不走路，能坐車不騎車。平時，可以多做游泳、太極、瑜伽等運動，加強股四頭肌的鍛煉，這樣可以增強關節(jié)周圍肌肉的力量，同時，盡可能控制一下體重，體重的控制也是預防膝關節(jié)炎的重要內容。

　　這些小招數，可以多練練1.坐在椅子上將腳放在另一把高度相當的椅子上，慢慢地將彎曲的膝蓋往下壓。該動作可鍛煉股四頭肌。但切記動作要輕柔，以免傷及膝蓋。

　　2.坐在椅子上，雙腿并齊，一腿抬起，將腿伸直，并用力往前蹬，就像感覺前面有個氣球，盡量把氣球蹬爆一樣，保持6秒。兩腿交替進行5~10次。可增強腿部肌肉力量。

　　三個小提醒，遠離骨性關節(jié)炎提醒一:不要以為骨性關節(jié)炎是老年人的專利，因為外傷引起的創(chuàng)傷性骨關節(jié)炎在年輕人中最多見。

　　提醒二:高跟鞋可引起骨性關節(jié)炎。高跟鞋的危害是走路時增加了膝蓋承受的壓力。為防止骨性關節(jié)炎的發(fā)生:請穿合腳的鞋子；保持正常的體重；避免骨骼和關節(jié)外傷。

　　提醒三:寒冷刺激是引發(fā)關節(jié)疾病的“罪魁禍首”。因此，提醒愛美的女士，在寒冷的冬天，如果真想穿漂亮的裙子，最好再穿條厚厚的保暖褲，以免因愛美而傷害自己的身體。