隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，出現骨質疏松，癥狀日益突出，很多患者晚期會出現全身關節(jié)疼痛，甚至稍有不慎就可能發(fā)生骨折。所以，預防骨質疏松，必須從兒童時期持續(xù)到老年。

骨質疏松是一種退化性疾病，隨著年齡增長，骨骼中的礦物質減少，骨膠質、骨蛋白遭到破壞，導致骨頭變脆，容易發(fā)生骨折。

骨質疏松是種靜悄悄的疾病。骨質疏松發(fā)病早期并無明顯癥狀，所以無法察覺。隨著病情逐漸發(fā)展，可引發(fā)骨折，嚴重影響生活質量。俗話說“傷筋動骨一百天”，這種“松骨頭”骨折后更不容易恢復，手術也不好做，所以多數老年人發(fā)生骨質疏松性骨折后很少能恢復到骨折前的狀態(tài)，有些人從此只能臥床，所以骨質疏松必須及早預防。

5類人要防骨質疏松

1.慢性病患者風險高。國內外研究顯示，慢性腎臟病、風濕性疾病等慢性病患者，患骨質疏松的風險較正常人明顯增加。由于這部分人本身存在炎癥，需要長期服用藥物，尤其是使用糖皮質激素會加大患骨質疏松的風險。所以，慢性病患者應及早開展合理的抗骨質疏松防治措施，保障骨健康，預防骨折。

2.絕經期女性應重視。女性一生發(fā)生骨質疏松性骨折的危險性為40%，男性為13%。約有1/3的絕經期女性存在骨質疏松問題，絕經過程中，由于雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質被吸收溶解，就出現了骨量流失，所以絕經期女性很容易出現骨質疏松。

3.年齡越大骨質疏松患病率越高。骨質疏松是一種多因素疾病，年齡是其中最重要的因素之一。老年人由于飲食結構發(fā)生改變，胃腸功能下降，使體內鈣質減少，而體內排出不變或略有增加，從而造成體內鈣質缺乏。加上老年人戶外運動減少，免疫力低下，可能存在多種疾病，都加大了患病幾率。

4.白領一族生活方式不健康，成高危人群。生活方式對骨質疏松的影響也較為明顯，白領一族由于工作忙，長期缺乏運動、曬太陽的機會少、缺乏維生素D，還有吸煙、喝酒、大量喝咖啡等習慣，都會降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長期節(jié)食減肥的人，今后患骨質疏松的風險也較高。

5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，自身發(fā)生骨質疏松的危險性就相對更大，需要提早引起重視。

預防骨質疏松，從小抓起。骨量的決定性因素主要為峰值骨量和骨丟失率。從兒童時期就應重視補鈣，在青少年時期盡量提高骨峰值，在成年期盡量減少骨丟失率，是防治骨質疏松的重要方法。平時應注意合理膳食，多吃含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持健康科學的生活方式，加強體育鍛煉，多接受日光浴，戒煙限酒，少喝咖啡、濃茶等。

人到中年，尤其是女性絕經后，骨丟失率加速。應及早采取防治對策，如堅持長期預防性補鈣。60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測，發(fā)現骨丟失較快時，要立即進行治療。