前段時(shí)間，武漢一名女士如廁時(shí)暈倒在廁所內(nèi)，丈夫發(fā)現(xiàn)后連忙將其送到醫(yī)院搶救，檢查出來(lái)的結(jié)果也是令人吃了一驚。醫(yī)生說(shuō)，該女子是排便時(shí)太用力而導(dǎo)致腦出血，暈倒在地！排便…用力…暈倒…畫面感十足。

　　需注意的是，該女士沒有高血壓，沒有便秘。那么為什么就腦出血了呢？經(jīng)醫(yī)院檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)該女子顱內(nèi)有一個(gè)“不定時(shí)炸彈”，即顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。因?yàn)榕疟闾昧σ诉@顆瘤，導(dǎo)致腦出血。艾瑪，嚇得寶寶趕緊過(guò)來(lái)給大家科普——如廁太用力的危害。

　　其實(shí)不論有沒有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤，如廁都不因太用力，太用力的話容易導(dǎo)致——

　　1. 肛裂

　　大多上班族為了趕時(shí)間，會(huì)憋足了氣排便。太用力太急，就很可能撐破肛管，造成肛裂。

　　2. 痔瘡

　　排大便時(shí)要通常要憋氣使勁，就會(huì)導(dǎo)致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，容易形成痔瘡。

　　3. 腦出血

　　用力屏氣排便時(shí)，會(huì)使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血。

　　4. 急性心梗

　　突然用力或用力過(guò)猛的話，會(huì)導(dǎo)致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑沖進(jìn)血流，從而堵塞血管引發(fā)心梗。

　　后兩點(diǎn)要特別@所有高血壓患者。有高血壓滴銀，如廁太用力的后果，輕則是暈倒，重則會(huì)猝死，所以一定要注意了！造成人用力排便的原因，有自己的主觀意愿和不可抗拒的客觀因素兩方面。據(jù)多數(shù)網(wǎng)友反映，一般排便太用力，要么是因?yàn)橼s時(shí)間（主觀），要么就是便秘（客觀）。

　　如果你沒有便秘，只是趕時(shí)間，那你要做到：排出某些特殊情況，有“便意”（尿意）的時(shí)候，盡量不要憋，不要趕，請(qǐng)及時(shí)去解決。還有，如廁就專心點(diǎn)！不要玩手機(jī)、看報(bào)紙好嗎！粑粑也是有尊嚴(yán)滴！

　　首先憋著不排，就是你的不對(duì)了。不單對(duì)膀胱不好，還容易加重便秘。并且，排便行為是一個(gè)神經(jīng)反射的過(guò)程，而玩手機(jī)、看報(bào)紙等會(huì)分散我們的注意力，干擾了這一反射活動(dòng)，使腸子蠕動(dòng)不協(xié)調(diào)，增加了排便時(shí)間，甚至抑制了便意，時(shí)間久了，肛門、直腸對(duì)糞塊的刺激反應(yīng)就會(huì)減弱，就會(huì)造成或加重便秘喔。

　　如果你有便秘，而且不是很嚴(yán)重的話，就要做到：

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　少吃辣！少吃辣！少吃辣！最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平時(shí)飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

　　2.記得要多喝水

　　多喝水！多喝水！多喝水！脫水或飲水量不足，會(huì)抑制便意及排便反射，拖延排便時(shí)間，使糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)久而干燥，出現(xiàn)便秘。因此，每天都要攝取足夠水分，晨起從一杯水開始。清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時(shí)左右喝一杯酸奶，也是清腸的好辦法。

　　3.盡量不要久坐

　　多走動(dòng)！多走動(dòng)！都走動(dòng)！長(zhǎng)期坐著，活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)也變得相對(duì)緩慢。另外，由于坐的時(shí)間比較長(zhǎng)，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病。所以，平時(shí)上班多走動(dòng)幾次，周末就別死宅在家，增加運(yùn)動(dòng)量吧。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善身體機(jī)能，有助于消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的移動(dòng)，從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。

　　4.規(guī)律排便時(shí)間

　　要規(guī)律！要規(guī)律！要規(guī)律！對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，晨起后30分鐘是結(jié)腸的活躍時(shí)刻，這時(shí)候最易產(chǎn)生便意。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時(shí)排便。要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，就算沒有便意也要定時(shí)去蹲一蹲，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)定時(shí)出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。另注意，每次排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以5分鐘內(nèi)為宜，長(zhǎng)時(shí)間的排便會(huì)造成肛門局部充血，易患痔瘡。

　　PS，如果便秘非常嚴(yán)重，嚴(yán)重到你都害怕如廁了，那就趕緊去看醫(yī)生好吧，不要隨便憋著更不要吃什么瀉藥好吧，最后希望我們?cè)诶昔芜@條路上都能少些阻撓吧，就醬。