不少年輕女性為了保持苗條身材而節(jié)食，結(jié)果因飲食結(jié)構(gòu)不合理導致鈣攝入過少，造成骨質(zhì)疏松。

    誤區(qū)一：吃得好就能保證骨骼結(jié)實

　　正確方法：想要骨骼健康，關(guān)鍵在于補鈣

　　日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結(jié)構(gòu)看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處于較低水平；食物中攝的鈣以植物性鈣為主；較多因素干擾鈣的吸收；部分北方地區(qū)在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用鈣制劑；科學運動。

　　誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)

　　正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區(qū)

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　許多年輕人認為骨質(zhì)疏松是老年人易得的病，與己無關(guān)，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節(jié)食，結(jié)果因飲食結(jié)構(gòu)不合理導致鈣攝入過少，造成骨質(zhì)疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以后逐漸下降，絕經(jīng)后的婦女會出現(xiàn)骨質(zhì)快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老后骨質(zhì)的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。

　　誤區(qū)三：預防骨質(zhì)疏松只需補鈣

　　正確方法：努力提升鈣的吸收率

　　牛奶也喝，運動也做了，為何還是缺鈣？那是因為吸收率太低。科學補鈣，重在提升鈣的吸收率，選擇利于吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶，因為這種牛奶中，除了含有傳統(tǒng)的維生素D，還添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促進鈣質(zhì)吸收。