絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與運動、飲食、生活習慣、遺傳因素有關(guān)，但主要是絕經(jīng)后雌激素減少而導致絕經(jīng)后骨量大量丟失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療因缺乏特效藥物，故預防較治療更為重要。那么如何預防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥呢？應注重以下兩方面。

　?。?） 骨峰值（骨峰值是指人體骨骼中單位體積內(nèi)骨量的最大值）：在青春發(fā)育期內(nèi)，注意合理的營養(yǎng)及鈣的攝入量，多吃牛奶、蝦、魚、蛋類、新鮮蔬菜等食物，并注意飲食的合理搭配，使骨中鈣、磷沉積量增多。堅持進行體育鍛煉，促進骨骼對鈣的吸收。還要有足夠的日照，接受陽光中紫外線照射，促進腸道對鈣的吸收。避免不良習慣，如吸煙、飲酒、喝濃咖啡等。

　　堅持以上幾方面就會在青春期內(nèi)，使骨沉積量大大增加，儲備大量的骨量。

　?。?） 減少骨丟失率：絕經(jīng)期后骨量大量丟失，有效地控制骨量丟失是防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要一環(huán)。仍然要補充大量的鈣、磷成分，不僅要從飲食中攝取，還要服一定量的補鈣藥物。絕經(jīng)后每日攝入元素鈣1500毫克。加強身體運動，“曬太陽”，維持或減少骨量的丟失?？稍卺t(yī)生指導下采用雌激素替代療法。以上方法綜合應用，可有效地防治骨質(zhì)疏松癥。