1、記憶力、反應(yīng)力明顯下降。這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標(biāo)志之一，也是職場抑郁癥最為明顯的表現(xiàn)特點(diǎn)。

出現(xiàn)抑郁的職場人常會(huì)感覺記憶力變得低下，有時(shí)昨天交辦的事情，今天可能就會(huì)忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項(xiàng)目時(shí)感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙。抑郁癥最主要的一個(gè)癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會(huì)比早上正式起床時(shí)間提前兩到三個(gè)小時(shí)醒來，而再入睡會(huì)很困難。

3、脾氣變化。職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個(gè)體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因?yàn)槭芤钟羟榫w影響，脾氣會(huì)變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會(huì)成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對。

1、積極參加各類活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

2、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié) 

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格。要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)等。

3、多交朋友 

把自己置于集體中，從豐富多彩的活動(dòng)中尋求溫暖和友誼?？梢韵蛄牡脕淼呐笥殉ㄩ_心扉，不要整日把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。

除此之外，一旦出現(xiàn)抑郁還可以考慮通過中醫(yī)藥進(jìn)行調(diào)理，如逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達(dá)，為君藥；當(dāng)歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運(yùn)化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補(bǔ)中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達(dá)肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~