隨著互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的來(lái)臨，大街小巷穿梭的人們，都習(xí)慣性的以“刷手機(jī)”來(lái)打發(fā)空余時(shí)間。眾多的APP豐富了大家的生活，卻也給我們的頸椎帶來(lái)了越來(lái)越重的負(fù)擔(dān)。

        根據(jù)調(diào)查顯示，中國(guó)約有1.5億人深受頸椎病困擾，也就是說(shuō)每10個(gè)人中就有1人患有頸椎病。像學(xué)生、文案、設(shè)計(jì)等這些長(zhǎng)期伏案工作的人群，會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到脖子痛頭暈，其實(shí)就是你的頸椎在敲警鐘啦！
 
        頸椎病的成因

        姿勢(shì)不注意是最主要的原因。要知道，我們平時(shí)低著頭低到25度左右的時(shí)候，頸部受到的壓力要在25公斤左右；如果低到60-70度的時(shí)候，可能要承擔(dān)30-50公斤的壓力。久而久之，頸椎病也就隨之而來(lái)了。

        受涼，也是頸椎病的誘因之一。中醫(yī)講秋天最容易是風(fēng)邪和寒氣入內(nèi)的時(shí)候，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病和其它一些頸部疾病的發(fā)生。

        當(dāng)代人快節(jié)奏的生活，致使每個(gè)人都或輕或重的患有頸椎病。那么怎樣預(yù)防和治療頸椎病呢？

        01養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

         坐姿正確，如果伏案工作時(shí)間比較長(zhǎng)，可以每隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右休息放松一下，或者往遠(yuǎn)處看看，這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。

        02適當(dāng)?shù)恼眍^高度

        仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。

        03積極參加運(yùn)動(dòng)

        積極參加運(yùn)動(dòng)。游泳、羽毛球和放風(fēng)箏都是對(duì)頸椎很友好的運(yùn)動(dòng)，不但能夠強(qiáng)身健體，更能緩解頸椎壓力。

        同時(shí)，中醫(yī)建議，適當(dāng)進(jìn)一些溫補(bǔ)熱性的食物，如紅棗、薏米，既能溫補(bǔ)還能祛濕，也可以適當(dāng)用一些行氣的藥物，可以對(duì)受涼引起的頸部疾病起到一些效果。