仲景健康網(wǎng)>疾病>外科>骨質(zhì)增生

35歲前多運(yùn)動可防骨質(zhì)疏松

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2010/10/21
3411
分享:

    如今人們的保健意識越來越強(qiáng),為了預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病,人們或是通過飲食或是通過各種保健品來給自己補(bǔ)鈣。不過,關(guān)于補(bǔ)鈣并非每天吃些鈣片那么簡單。專家提醒,補(bǔ)鈣一定要科學(xué),最好遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣。

  補(bǔ)鈣不當(dāng)或致結(jié)石

  北京醫(yī)院骨科薛慶云教授指出,如今很多人意識到了補(bǔ)鈣的重要性,但人們在補(bǔ)鈣上還存在很多問題。如有些人鈣沒少補(bǔ),但身體只吸收很小一部分,補(bǔ)進(jìn)去的鈣大部分通過腸道排出,而且還造成大便干燥。還有的人補(bǔ)鈣后鈣吸收得很好,但鈣并沒有如預(yù)期地進(jìn)入骨頭來預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病,而是從腎臟、膽囊排出,這導(dǎo)致個別老人補(bǔ)鈣后出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。

  因此,專家提醒補(bǔ)鈣要科學(xué),應(yīng)該找醫(yī)生給出科學(xué)的補(bǔ)鈣方法。

  骨質(zhì)疏松要用三類藥

  薛慶云指出,如果懷疑是得了骨質(zhì)疏松,要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。確診是骨質(zhì)疏松的患者通常要用三類藥物:一是鈣劑,無論是通過飲食補(bǔ)充還是藥片補(bǔ)充,都要補(bǔ)鈣。不過,單純補(bǔ)鈣效果不好,因?yàn)槔先说奈改c道往往吸收鈣的能力不好,所以第二要加活性維生素D,這能保證鈣從胃腸道進(jìn)入到血里。但是血液中的鈣大多數(shù)不會自動進(jìn)入到骨頭里,因此第三,還要再服用治療骨質(zhì)疏松的藥物,這類藥物有十幾種,有降鈣素,還有二磷酸鹽類和類激素類、礦物鹽類等。如果光吃鈣和維生素D,沒有加上抗骨質(zhì)疏松的藥物,往往補(bǔ)100漏90,因此要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。不過,究竟具體怎么吃,要進(jìn)行個體化治療。

  35歲之前存足鈣

  薛慶云還提醒人們,要預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣引起的疾病,年輕時運(yùn)動量要足夠,三十五歲之前要把骨里的鈣存足,到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟,很難繼續(xù)增加。

  面對如今人們通過各種保健品來補(bǔ)鈣的“熱潮”,專家提醒,有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了,就不需要額外去補(bǔ)鈣。不過在我國,很多人都存在鈣攝入不足的問題,尤其是絕經(jīng)后的女性,每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶,因此就要通過其他的方式補(bǔ)充鈣。如今在市場上有各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出,原則上所有種類的鈣都可以用,但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用,活性維生素D療效更強(qiáng),非活性維生素D安全性更好,最好都遵醫(yī)囑用。

相關(guān)閱讀
網(wǎng)友評論
( 文明上網(wǎng),理性發(fā)言。評論提交后將在24小時內(nèi)審核完成。如有違規(guī)言論將直接刪除。)0條評論
全部評論
暫無評論