核心提示：新研究顯示，一個(gè)人若以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，或者以看電影或看電視轉(zhuǎn)移注意力，都很容易造成長期失眠。研究人員指出，當(dāng)人們感覺壓力事件快要壓垮生活時(shí)，最好能尋求心理醫(yī)生的幫助，以降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。

    一項(xiàng)新的研究顯示，一個(gè)人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，或者以看電影或看電視轉(zhuǎn)移注意力，都很容易造成長期失眠。

    美國亨利福特醫(yī)院睡眠障礙研究中心的研究人員對(duì)2892人進(jìn)行了研究，這些人平常都睡得很好。研究人員以問卷方式詢問了他們過去一年是否遭遇離婚、重大疾病及財(cái)務(wù)困境等重大壓力事件，并評(píng)估壓力事件的嚴(yán)重程度，了解這些人如何處理壓力問題。經(jīng)過一年追蹤，研究人員進(jìn)一步評(píng)估他們有無失眠困擾。

    研究結(jié)果顯示，如果心理醫(yī)生或心理咨詢師針對(duì)他們的情況以正念療法進(jìn)行治療，就能幫助求診者減輕壓力，避免負(fù)面想法一再侵蝕身心健康，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

    發(fā)表在最近出版的《睡眠》期刊上的這項(xiàng)研究稱，這是首次研究發(fā)現(xiàn)，并非只有壓力大小會(huì)影響睡眠，一個(gè)人處理壓力的方式也與失眠有關(guān)。研究人員表示，壓力事件的確會(huì)干擾睡眠，但處理壓力的方式卻會(huì)影響失眠時(shí)間的長短。如果選擇正確的減壓方式，可能只會(huì)失眠幾天，但若選擇不適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓，就會(huì)產(chǎn)生慢性失眠困擾。

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    研究人員指出，當(dāng)人們感覺壓力事件快要壓垮生活時(shí)，最好能尋求心理醫(yī)生的幫助，以降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。