時下，睡眠問題漸漸成為都市忙碌一族的“通病”，很多職場人或老年人都為睡眠不好、難以入睡而困擾，有些人常年靠安眠藥助眠，很是痛苦。那么，就來試試下面兩招吧，也許會有效地助您入眠哦。

　　一聞：助眠不是“神話

　　原先我家老爹患有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，最差時要吃3片安定，也只能睡個把小時，很是痛苦。后來他迷上了種花養(yǎng)花，更特別偏愛茉莉，家里的陽臺花園，多盆茉莉散發(fā)著濃濃的花香，一天晚上，老爹偶爾去陽臺找東西，置身于茉莉花香中大約10來分鐘，沒想到那晚他很快就入睡了。第二天他有意在睡前又去陽臺聞花香，結(jié)果和前一晚一樣，給他帶來驚喜。后來，我上網(wǎng)一查，果然，芳香療法不失為一種緩解失眠焦慮的好方法，而聞茉莉花香正是芳香療法的一種。一次偶然的收獲，竟改善了老爹的睡眠，從那以后，簡便易行的“一聞”養(yǎng)生法，讓老爹老媽與安眠藥徹底“拜拜”了。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　一捶：助眠效果顯著

　　時下，忙碌的人們，不少存在睡眠問題，那么，被失眠困擾的人們不妨試試睡前捶背，助睡眠效果顯著。我家老爹老媽一直以來，都會在每晚睡前，一邊用熱水泡腳，一邊雙手握虛掌，相互輕捶后背，每分鐘叩捶60次左右，約5分鐘。在中醫(yī)學(xué)界有人將背部稱為人體的三大“保健特區(qū)”之一，據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，人體背部豐富的脊神經(jīng)，支配著肢體及內(nèi)臟的活動。捶背、擦背等可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌及各系統(tǒng)器官的功能。尤其是捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織。通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)身體局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。同時還能放松背部肌肉，緩解腰酸背痛和肌肉緊張，消除疲勞，這樣做不僅有助于更好地入眠，提高睡眠質(zhì)量，還可以增強(qiáng)夫妻間的感情生活。

　　多年來，我爸媽常年堅持用“一聞一捶”法助眠養(yǎng)生，精神矍鑠、健康長壽，值得推薦，有需要的朋友們不妨一試。