一般以為，40～45歲是人生中年期的開始。男人四十正當(dāng)壯年，事業(yè)有成，家庭美滿，正所謂“四十而不惑”。但經(jīng)年的積勞如蓄勢“火山”隨時可能爆發(fā)，“慢性疲勞綜合征”的癥候群已尾隨著四十男人團團轉(zhuǎn)。

       此時的男人，站著看，是乏力的軀殼，凸起的肚腹無地自容，腰酸背痛；坐著，耷拉著腦袋昏昏欲睡，老態(tài)盡顯，記憶力減退甚至記不起孩子的生日；躺著，睡眠不穩(wěn)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜尿開始多，夜夢也開始多。還有食欲不振、性欲減退、頭暈耳鳴、關(guān)節(jié)疼痛、焦慮不安、周身不適。胃潰瘍、冠心病、高血壓、糖尿病、椎間盤突出、前列腺肥大、心肌缺血、心肌勞損、心肌梗死、腦血管意外、癌癥等等，都是中年男性易患之癥。

       臨床醫(yī)生提示，男人四十是健康的一大關(guān)口。從青少年的成長成熟，到了四十中年巔峰已過，組織器官的“健壯”開始走下坡路。這時，如不以自我保健來彌補，則使組織器官加速衰敗甚至得病，即所謂積勞成疾。更令專家憂慮的是，這“四十”之關(guān)隘已大有向前移動之趨勢。

       醫(yī)學(xué)專家分析，中年男人在近三十年的學(xué)習(xí)、工作、生活、婚戀、家庭、社交的多重壓力下，胃粘膜日復(fù)一日、年復(fù)一年地充血缺血、缺血充血，胃酸分泌增多，體內(nèi)兒茶酚胺濃度也逐漸升高，胃粘膜像大海的千里之堤受到潮起潮落的沖擊，最終導(dǎo)致潰瘍出血。長期的緊張、焦慮、壓抑、嫉妒等情緒積累，交感神經(jīng)活動亢奮，人體腎上腺素分泌失調(diào)、增多，血液粘稠度增高，最終導(dǎo)致心臟冠狀動脈粥樣硬化和腦血栓形成。超負荷的勞作，永不言倦的開拓奮進，心力、體力、精力的惡性透支，結(jié)果是神經(jīng)、精神、心理、生理、微循環(huán)、內(nèi)分泌、組織器官功能受到困擾，繼而疾病便如雜草叢生，火燒不盡。

       男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

       因此，中年男子有必要開始(其實從年輕時就要做起)重視自我保養(yǎng)，以順利過關(guān)。要審視、剖析自己的健康態(tài)度，反省、反思自己的健康觀念，領(lǐng)會健康的重要性。治理整頓分宏觀調(diào)節(jié)和微觀調(diào)節(jié)。前者是指從整體上對自己的生活、工作、事業(yè)、身體進行全面的調(diào)適，善待生活，善待生命，控制不良的行為和習(xí)慣，緩和生活節(jié)奏，調(diào)理生活軌跡，提高生活質(zhì)量；后者是指某些具體的做法，如保證足夠的時間進行運動、休閑、娛樂，天倫之樂，手足之情。保證定期到醫(yī)院檢查身體，對身體進行一次又一次的“修理”、“換油”、“充電”。有條件的話，不妨交一個醫(yī)生做朋友，這是勝于十個簽約客戶的買賣。