很多人都習(xí)慣性的以“刷手機(jī)”來(lái)打發(fā)空余時(shí)間，眾多的APP豐富了大家的生活，卻也給我們的頸椎帶來(lái)了越來(lái)越重的負(fù)擔(dān)。

姿勢(shì)不注意是最主要的原因。要知道，我們平時(shí)低著頭低到25度左右的時(shí)候，頸部受到的壓力要在25公斤左右；如果低到60-70度的時(shí)候，可能要承擔(dān)30-50公斤的壓力。久而久之，頸椎病也就隨之而來(lái)了。

受涼，也是頸椎病的誘因之一。中醫(yī)講秋天最容易是風(fēng)邪和寒氣入內(nèi)的時(shí)候，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病和其它一些頸部疾病的發(fā)生。

1養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

坐姿正確，如果伏案工作時(shí)間比較長(zhǎng)，可以每隔30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右休息放松一下，或者往遠(yuǎn)處看看，這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。

2適當(dāng)?shù)恼眍^高度

仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。 

3積極參加運(yùn)動(dòng)

積極參加運(yùn)動(dòng)。游泳、羽毛球和放風(fēng)箏都是對(duì)頸椎很友好的運(yùn)動(dòng)，不但能夠強(qiáng)身健體，更能緩解頸椎壓力。 

同時(shí)，中醫(yī)建議，適當(dāng)進(jìn)一些溫補(bǔ)熱性的食物，如紅棗、薏米，既能溫補(bǔ)還能祛濕，也可以適當(dāng)用一些行氣的藥物，可以對(duì)受涼引起的頸部疾病起到一些效果。

4做好保暖

有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂脟戆巡弊訃希@樣可以避免頸部受寒，以防頸椎病的復(fù)發(fā)。