辦公族的椅子健身操

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時(shí)間:2008/07/08
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   “我脖子都抬不起來(lái)了”,“我的腰好痛呀!”,在辦公室里,經(jīng)常聽(tīng)到這樣的抱怨。其實(shí),辦公室里也是健身的好場(chǎng)所,它雖然沒(méi)有網(wǎng)球場(chǎng),沒(méi)有跑道,沒(méi)有足球門(mén),可是仍有屬于自己的一小片空間。

  倘若你的椅子牢固的話,可以用手抓住椅背,腳后跟不斷地提起再放下,這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉你的骨骼肌,對(duì)小腿的塑形也很有幫助。

  如果想鍛煉腹部的話,可以坐在椅子上,雙手握住椅子的把手,將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起,這樣可以鍛煉腹肌和大腿,讓身材更加完美。通過(guò)對(duì)腹肌的鍛煉也可以很好地保護(hù)腹部器官。

  腰椎疾病一直困擾著辦公族,休息的時(shí)候,雙手抓住椅背,單腳后踢,左右腳輪換,反復(fù)幾十次,可以很好地鍛煉腰部,避免受腰椎疾病的困擾。

  如果想鍛煉軀干,就站直后雙手抓住椅背,身體挺直,仰頭看天花板,保持望月似的動(dòng)作。這個(gè)時(shí)候,身體呈反向彎曲,對(duì)脊椎是很好的保健,還能起到鍛煉頸椎的作用。

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