總是熬夜吃什麼好?這幾款藥膳幫助改善

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2020/05/20
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對于長期需要上夜班或者習(xí)慣晚睡熬夜的人,由于長期睡眠不好,很容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,所以熬夜后,可以根據(jù)情況選用藥膳來對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

  

蓮子百合煲瘦肉


蓮子(去心)、百合各20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。

 

豬腰燉杜仲


杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí),每天或隔天服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

 

生地?zé)貘喌?/p>


生地20克,鴨蛋1~2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲湯,每天1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

 

此外,“夜貓子”的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,如果熬夜,晚餐時(shí)多吃富含維生素B族的食物,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞,對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。


深綠色葉菜類及豆類植物,都含有豐富的葉酸,有助于細(xì)胞修補(bǔ)、預(yù)防貧血;動(dòng)物肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中含有維生素B6或煙酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

 
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