日常飲食中吃這些食物將幫助你保持一天的耐力水平，而且還可以增加皮膚的活力，那都有哪些常見的食物呢?

燕麥

研究表明，每天早上吃燕麥粥可以減少饑餓水平，增加飽腹感，也被證明能降低高血壓、壞膽固醇和調(diào)節(jié)血糖水平，而且燕麥還是一個(gè)奇妙的自然美容產(chǎn)品，可以幫助阻止那些惱人的皮膚問題。

草莓

草莓富含維生素C、K和纖維，它可以幫助減少心臟斌和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。從前，古羅馬人使用草莓來治療一系列的健康問題，如抑郁、發(fā)燒、腎結(jié)石以及幫助牙齒美白。

肉桂

肉桂被發(fā)現(xiàn)可以解決許多健康問題，如糖尿病、減肥、癌癥和阿爾茨海默氏癥等等，這個(gè)超級香料充滿了抗氧化，而且被證明是鉀的偉大來源，可以幫助控制心率和血壓。

酸奶

酸奶富含益生菌，確實(shí)能讓你整個(gè)腸道健康，進(jìn)而對你的皮膚有好處，它還含有不同的維生素和礦物質(zhì)，包括維生素B、鎂、鉀、鈣和蛋白質(zhì)，酸奶可以作為運(yùn)動(dòng)后偉大的食物，因?yàn)樗兄谏眢w快速恢復(fù)，所以沒有出現(xiàn)更多的四肢酸痛。酸奶還可以美容，可以幫助去角質(zhì)并減少皮膚粉刺。

香蕉

香蕉富含維生素B、鉀和纖維，它是運(yùn)動(dòng)員最喜歡的食物，由于高水平的鉀，能幫助耐力和防止肌肉痙攣。研究也表明，香蕉含有色氨酸，這種蛋白質(zhì)在內(nèi)體轉(zhuǎn)化為5 -羥色胺，如果你情緒低落，它能提升你的情緒幫助你放松自己。如果你患有經(jīng)前綜合癥、胃酸倒流、害喜或者貧血，建議吃香蕉，香蕉能緩解這些癥狀。