吃燕麥能降低血壓 香蕉使你感到更愉快

來源:網(wǎng)醫(yī)發(fā)布時(shí)間:2016/07/11
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日常飲食中吃這些食物將幫助你保持一天的耐力水平,而且還可以增加皮膚的活力,那都有哪些常見的食物呢?

燕麥

研究表明,每天早上吃燕麥粥可以減少饑餓水平,增加飽腹感,也被證明能降低高血壓、壞膽固醇和調(diào)節(jié)血糖水平,而且燕麥還是一個(gè)奇妙的自然美容產(chǎn)品,可以幫助阻止那些惱人的皮膚問題。

草莓

草莓富含維生素C、K和纖維,它可以幫助減少心臟斌和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。從前,古羅馬人使用草莓來治療一系列的健康問題,如抑郁、發(fā)燒、腎結(jié)石以及幫助牙齒美白。

肉桂

肉桂被發(fā)現(xiàn)可以解決許多健康問題,如糖尿病、減肥、癌癥和阿爾茨海默氏癥等等,這個(gè)超級香料充滿了抗氧化,而且被證明是鉀的偉大來源,可以幫助控制心率和血壓。

酸奶

酸奶富含益生菌,確實(shí)能讓你整個(gè)腸道健康,進(jìn)而對你的皮膚有好處,它還含有不同的維生素和礦物質(zhì),包括維生素B、鎂、鉀、鈣和蛋白質(zhì),酸奶可以作為運(yùn)動(dòng)后偉大的食物,因?yàn)樗兄谏眢w快速恢復(fù),所以沒有出現(xiàn)更多的四肢酸痛。酸奶還可以美容,可以幫助去角質(zhì)并減少皮膚粉刺。

香蕉

香蕉富含維生素B、鉀和纖維,它是運(yùn)動(dòng)員最喜歡的食物,由于高水平的鉀,能幫助耐力和防止肌肉痙攣。研究也表明,香蕉含有色氨酸,這種蛋白質(zhì)在內(nèi)體轉(zhuǎn)化為5 -羥色胺,如果你情緒低落,它能提升你的情緒幫助你放松自己。如果你患有經(jīng)前綜合癥、胃酸倒流、害喜或者貧血,建議吃香蕉,香蕉能緩解這些癥狀。

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