中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)有幾千年的歷史。《夏季中醫(yī)養(yǎng)生》從夏季的特點(diǎn)及養(yǎng)生原則、夏季的精神養(yǎng)生、夏季飲食調(diào)攝、夏季生活保健以及夏季的運(yùn)動鍛煉和夏季易感疾病及對策等方面，給出一個可行的健康養(yǎng)生指南。

　　中醫(yī)病因?qū)W說

　　漢代名醫(yī)張仲景后世尊其為“醫(yī)圣”。他在其著作《金匱要略》中說“千般疢（chen)難，不越三條：一者，經(jīng)絡(luò)受邪，入臟腑，為內(nèi)所因也；二者，四肢九竅，血脈相傳，壅塞不通，為外皮膚所中也；三者，房事、金刃、蟲獸所傷。以此詳之，病由都盡?！焙笫酪詮堉倬暗倪@段話為基礎(chǔ)，將病因概括為三大類，即外因、內(nèi)因、其他原因。外因包括六淫和癘氣，內(nèi)因包括七情所傷、飲食失宜、勞逸過度，其他因素包括外傷和病理產(chǎn)物性致病因素。

　　外因——六淫，“六淫”即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的總稱。六淫的概念源于“六氣”，六氣是指風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種自然界的氣候變化，在正常的環(huán)境下是不會致病的。只有當(dāng)氣候變化異常，超過了一定限度，包括六氣太過(如夏天熱極、冬天寒極)，六氣不及(如暑天不熱或冬天不冷)，非其時(shí)而有其氣(如春應(yīng)溫而反寒，冬季應(yīng)寒而反溫)，氣候變化過于急驟(如驟冷、驟熱)等，超過人體的適應(yīng)能力，從而使人發(fā)病，這時(shí)六氣就變成六淫。

　　夏季易感邪氣

　　暑為夏季的火熱之邪，是夏季的主氣，乃火熱所化。暑邪致病具有明顯的季節(jié)性，只在夏天發(fā)生。暑邪純屬外邪。

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　　暑為夏日火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑為陽邪，那么暑邪傷人，多會出現(xiàn)一系列熱性的癥狀，如高熱，心煩，面赤，口渴、舌紅、脈象洪大等。

　　②暑性升散，傷津耗氣

　　暑為陽邪，陽會呈現(xiàn)出向上、向外的狀態(tài)，即升散。所以當(dāng)暑邪侵犯人體時(shí)，人會頭暈、心煩，甚至突然昏倒，這就是中暑。向外，是說暑邪多從皮膚毛孔侵犯人體，導(dǎo)致毛孔開泄，大汗出。汗屬于人體的津液，汗出過多則會導(dǎo)致津虧液傷。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，大汗不僅傷津液更傷心氣?！皻怆S津脫”，所以夏天大汗后會出現(xiàn)心慌、氣短、乏力的癥狀。

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　　夏季的最后一個月稱為“長夏”，氣候特點(diǎn)是高溫、多雨而潮濕，如果暑邪常兼挾濕邪而侵犯人體，而此時(shí)人們的生活習(xí)慣多喜歡待在涼爽的地方，如長居空調(diào)房，并貪食生冷，所以發(fā)病特征除發(fā)熱、煩渴等暑熱癥外，還常見四肢無力、胸悶、惡心嘔吐、大便溏泄或不爽等濕邪內(nèi)阻的癥狀。

　　小心濕邪

　　濕為長夏主氣。濕邪為病，有外濕、內(nèi)濕之分。外濕是由天氣多雨，氣候潮濕，或涉水淋雨，居處潮濕之地等外在濕邪侵襲人體所致。內(nèi)濕則是由于或先天就屬于脾陽虛損體質(zhì)，或過食生冷損傷脾氣，使脾的運(yùn)化水液的功能失調(diào)，導(dǎo)致水濕停聚在體內(nèi)，形成一種病理狀態(tài)。①濕性重濁，人體感受濕邪之后也會出現(xiàn)“重”的表現(xiàn)，比如頭重如裹，如負(fù)重物，周身困重，四肢酸懶沉重等癥狀?！皾帷保捶x濁，是人感受濕邪之后會有穢濁不清的分泌物或排泄物產(chǎn)生。②濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣。濕邪是體內(nèi)不能正常代謝的水分，水屬陰，故濕為陰邪，所以容易損傷人體陽氣，就會阻礙氣機(jī)，影響肝、脾、肺、胃、大腸、膀胱等一系列臟腑的氣的升降運(yùn)動，出現(xiàn)氣短、煩悶、小便短澀不利、大便排出不暢等癥狀。③濕性黏滯、彌散，濕邪的性質(zhì)為黏膩停滯，主要表現(xiàn)在兩個方面：一是指濕邪侵犯人體出現(xiàn)的病癥多黏滯而不爽，比如濕積腸胃，可見大便黏膩而不爽，如夏季腸炎、菌?。粷穹e為痰，就會出現(xiàn)痰黏，胸悶；濕阻膀胱，會出現(xiàn)小便淋瀝不盡。二是指濕邪為病，多纏綿遺留在人的身體上不易離去，病程較長或反復(fù)發(fā)作，如濕溫病、慢性濕疹等。④濕性趨下，易襲陰位。

　　濕邪為病，最易侵犯人體的下部，因?yàn)闈衽c水同類，火炎上而水流下，故濕邪有下注特點(diǎn)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的：“傷于濕者，下先受之?！?BR>
　　遠(yuǎn)離癘氣

　　癘氣，是一類具有很強(qiáng)傳染性的病邪。明代名醫(yī)吳又可在《瘟疫論》中提到：“夫瘟疫之為病，非風(fēng)、非寒、非暑、非濕，乃天地間別有一種異氣所感。”就是說癘氣是一種自然界的毒癘之氣，與普通的六淫邪氣不同，它具有傳染性強(qiáng)、易于流行、發(fā)病較急、病情嚴(yán)重的特點(diǎn)。

　　癘氣的發(fā)生是很多原因共同導(dǎo)致的結(jié)果，包括氣候、環(huán)境、飲食及社會因素等。氣候因素，就是指天氣的反常變化，例如酷熱、嚴(yán)寒、久旱、洪澇等；環(huán)境及飲食因素，是指空氣、水源、食物等受到癘氣的污染。

　　夏季是癘氣流行的季節(jié)，所以，人們在夏天一定要有良好的生活習(xí)慣，防暑但不能過分貪涼，注意飲食的衛(wèi)生，調(diào)理好自己的情志，才能遠(yuǎn)離癘氣的侵害。

　　夏宜養(yǎng)心健脾

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。”是說心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀，所以夏季宜注重養(yǎng)心。多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱。

　　但夏季不應(yīng)恣食生冷，《孫真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時(shí)，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。”意思是，夏天炎熱，陽氣宣發(fā)在外面，陰氣就被郁于體內(nèi)，如果吃了過多生冷的瓜果蔬菜，就會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，這時(shí)，若適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，不僅違背了“春夏養(yǎng)陽”的原則，還可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

　　吃姜溫胃

　　夏季人體受暑熱侵襲后會導(dǎo)致出汗過多，消化液分泌相對減少，此時(shí)人又多貪食冷飲，體內(nèi)易產(chǎn)生寒濕之邪，影響脾胃。而生姜有溫胃的作用，可消除胃中的寒飲，其中的姜辣素能刺激舌上的味覺神經(jīng)，刺激胃黏膜上的感受器，通過神經(jīng)反射增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，增強(qiáng)消化功能。生姜還能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強(qiáng)，從而起到開胃健脾、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的作用。因此，夏日食姜可顯著改善食欲。

　　特別是，一些人經(jīng)常在滿身大汗后馬上直吹電風(fēng)扇或空調(diào)，貪一時(shí)的痛快，這樣對身體有百害而無一益。因?yàn)槌龊箷r(shí)毛孔是張開的，寒邪可以直接損傷人體陽氣，人們會出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、怕冷等風(fēng)寒感冒的癥狀。而夏季過食生冷也容易造成胃脘冷痛、泄瀉便溏等寒傷脾胃的癥狀，這時(shí)及時(shí)喝一些生姜水，溫脾胃，散寒邪，很快可以緩解上述癥狀。長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中工作的人，夏天不妨經(jīng)常喝點(diǎn)兒姜水來養(yǎng)護(hù)陽氣。