你知道你的大腦心臟肺頭發(fā)等需要吃什么食物?現(xiàn)提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

    1.護(hù)發(fā)：小麥

    小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓?，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

    2.護(hù)腦：餅干

    經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力。

    3.護(hù)眼：紅薯

    紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓?，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

    4.護(hù)肺：番茄

    英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

    5.護(hù)心：豆腐

    整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。

    6.護(hù)胃：大蒜

    國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

    7.護(hù)腿：香蕉

    富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

    8.護(hù)膚：南瓜

    南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險。

    9.護(hù)甲：牡蠣

    牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

    10.護(hù)腳趾：腰果

    腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。