1、飲食有度
“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡,合理飲食,五谷雜糧有利健康。
2、工作上合理安排
要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時(shí)間,這樣不僅能提升效率,減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力,而且能增加成就感。
3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足,容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好,也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。
4、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能。
5、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān),除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等。
6、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
7、培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
8、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
9、心理治療
接受相關(guān)的心理干預(yù)治療,學(xué)會(huì)正確面對(duì)各種壓力,調(diào)整心態(tài),不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力,改善心理素質(zhì),使心理狀態(tài)盡可能地保持平衡。
10、藥物治療
包括西藥、中醫(yī)藥調(diào)理治療等。