1. 你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐

    2. 你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%—30%

    3. 你每天的膳食中是否包含30克的纖維素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物、干豆類(lèi)食物中)

    4. 你是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿)，以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素

    5. 你每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類(lèi)、干豆類(lèi)、綠色闊葉蔬菜、豌豆與干果中攝取)

    6. 你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪

    7.你是否不吸煙，也不間接吸煙

    8.你是否保證每周三次，每次至少20—30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)

    9.你的訓(xùn)練中是否包含提高柔韌性的內(nèi)容

    10.你每日是否飲用八杯水(若運(yùn)動(dòng)則加水)

    11.你是否定期進(jìn)行體檢與口腔檢查

    12.你是否在月經(jīng)期后的一周時(shí)間進(jìn)行乳房自查

    13.你是否在半年到一年內(nèi)做一次宮頸刮片？

    14.你若大于35歲，是否接受醫(yī)生的建議已定期做乳房檢查

    15.你是否飲酒適度，每周少于五次

    16.你的性生活是否規(guī)律

    17.你每天是否有充足的休息與睡眠

    18.你的腰圍除以臀圍是否小于0.8

    19.你是否經(jīng)常放慢節(jié)奏、調(diào)整身心

    20.你是否能適應(yīng)生活中的壓力，特別是工作中人際關(guān)系的壓力