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8類簡(jiǎn)單測(cè)試可知身體衰老進(jìn)度和實(shí)際年齡

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2011/02/28
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    你的身體幾歲了?和實(shí)際年齡相符嗎?英國(guó)《每日郵報(bào)》總結(jié)出幾個(gè)身體年齡測(cè)試的方法。寫(xiě)下自己的實(shí)際年齡,根據(jù)各個(gè)問(wèn)題做加減法,你就能知道自己究竟有多老,該為健康做哪些改變了。馬上就開(kāi)始吧!

    蛀牙不治 會(huì)引發(fā)骨髓炎

    牙疼不是病,疼起來(lái)要人命。這句俗語(yǔ)現(xiàn)在已不再適用了。人們都知道牙疼也是病,要去看醫(yī)生。在各種引起牙疼的疾病中,最常見(jiàn)的是齲齒。

    齲齒也叫蛀牙,主要是細(xì)菌產(chǎn)酸造成牙齒脫鈣而形成,不論乳牙還是恒牙均可發(fā)生齲齒。齲齒初期患者疼痛不明顯,當(dāng)齲壞到一定深度時(shí),遇冷、熱、酸、甜等食物刺激時(shí)才發(fā)生酸痛。如齲洞較深,接近牙髓(牙神經(jīng))或者齲壞到牙髓,這些刺激會(huì)引起難以忍受的酸痛。隨著齲洞不斷擴(kuò)大,牙冠則一塊塊地崩潰,最后殘留牙根。

    患齲后,牙齒沒(méi)得到及時(shí)治療,感染發(fā)展到牙髓,就會(huì)引起牙髓炎癥。牙髓炎疼痛的特征是自發(fā)性、陣發(fā)性和夜間疼痛。遇到冷熱等刺激時(shí)疼痛加劇,夜間睡眠時(shí)疼痛可更嚴(yán)重,甚至半夜痛醒。開(kāi)始時(shí)疼痛是陣發(fā)性的,即痛一陣歇一陣,到牙髓炎晚期就變成持續(xù)性的疼痛。疼痛還可向頭部、耳朵和頸部等處放射。當(dāng)牙髓化膿時(shí),口含涼水或者吸一口冷空氣,可使疼痛感降低,但患者自己無(wú)法判定哪個(gè)牙齒疼痛。

    牙髓炎進(jìn)一步發(fā)展,其感染通過(guò)牙髓到達(dá)根尖,造成根尖炎癥,這時(shí)候的疼痛是持續(xù)性的。咬物時(shí)牙齒也會(huì)疼痛,患者能明確指出疼痛的牙齒。如還得不到治療就會(huì)出現(xiàn)根尖膿腫、間隙感染,甚至頜骨骨髓炎。上海交通大學(xué)附屬第九人民醫(yī)院口腔特需科教授 徐曉

    測(cè)試一:大腦

    以7為間隔,從100向后倒數(shù)(100減7,得出的數(shù)再減7,依此類推)。40歲以下的人,花的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)20秒,40~60歲之間的人,耗時(shí)不應(yīng)該超過(guò)40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字,那么身體年齡減2歲,超出則加2歲。

    加分方法:大量的科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),有氧運(yùn)動(dòng)最能使大腦受益。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)血液循環(huán),大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競(jìng)走之類的有氧運(yùn)動(dòng)。

    測(cè)試二:皮膚

    手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮膚,保持一分鐘,然后放開(kāi)。觀察一下,皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過(guò)1秒,身體年齡減3歲;1~2秒,不加也不減;3~4秒,加1歲;5~10秒,加2歲;11~30秒,加3歲。

    加分方法:限制光照可預(yù)防皮膚過(guò)度曬傷、曬黑。盡量戒煙,因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁?huì)增加皮膚對(duì)光的敏感性,增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

    測(cè)試三:肌肉

    單腳站立,另一只腿在膝蓋處彎向臀部,雙手按在臀部,閉上眼睛,計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘,減4歲;30秒,減2歲;只能堅(jiān)持幾秒,加3歲。

    加分方法:每天都要練習(xí)單腿站立,盡可能保持更長(zhǎng)的時(shí)間,這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動(dòng)的能力,增強(qiáng)肌肉力量,減少摔倒幾率。

    測(cè)試四:眼睛

    將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨,手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動(dòng)。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí),讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15厘米,不加也不減;16~30厘米,身體年齡加1歲;31~60厘米,加2歲;61~90厘米,加3歲;超過(guò)90厘米,加4歲。

    加分方法:人類沒(méi)有辦法阻止眼睛的老化過(guò)程,但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康,此外,戴一副防紫外線的太陽(yáng)鏡,可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

    測(cè)試五:肺

    取一個(gè)常規(guī)型號(hào)的氣球和一把30厘米的尺子,深呼吸,然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下,加5歲;11~14厘米,加3歲;14~18厘米,加1歲;超過(guò)18厘米,減3歲。

    加分方法:減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮,超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外,每天應(yīng)該抽時(shí)間做3~4次深呼吸。

    測(cè)試六:聽(tīng)力

    選擇最常聽(tīng)的電臺(tái)節(jié)目,將音量調(diào)至平時(shí)的1/4,你還能聽(tīng)清楚嗎?如果聽(tīng)不清楚,加5歲;如果只能聽(tīng)清背景音樂(lè)或個(gè)別詞句,加3歲;基本明白電臺(tái)內(nèi)容,加1歲;完全沒(méi)障礙,減2歲。

    加分方法:每天戴隨身聽(tīng)的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí),以盡可能低的音量收聽(tīng)電臺(tái)節(jié)目。這樣會(huì)迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽(tīng)覺(jué)效率。

    測(cè)試七:牙齒

    口臭嗎?刷牙時(shí)牙齦流血嗎?牙齦出血,加4歲;口臭,加1歲。

    加分方法:一年看兩次牙醫(yī);每天刷牙兩次,每次至少2分鐘,同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。

    測(cè)試八:心臟

    測(cè)量你的最大臀圍和最小腰圍,然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7,減1歲;介于0.85與1之間,加3歲;超過(guò)1,加5歲。

    加分方法:平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)心臟,減少內(nèi)臟脂肪的積累。

    現(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加減。如果得數(shù)小于你的實(shí)際年齡,那么祝賀你,你的身體很棒噢。如果得數(shù)大于實(shí)際年齡也不要?dú)怵H,為健康做些改變,什么時(shí)候都不晚!

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