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心理測試:你的壓力有多大?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2010/05/04
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    壓力堆積會對心理產(chǎn)生極大的破壞,往往成為輕生的導(dǎo)火索。專業(yè)人士提供了一份壓力量表,測測你的壓力水平。請?jiān)诿康李}后標(biāo)注“不適用”、“偶爾適用”、“經(jīng)常適用”和“最適用”。

  1.我發(fā)現(xiàn)自己為很細(xì)微的事而煩惱。 
 
   2.我似乎神經(jīng)過敏。

  3.若受到阻礙,我會感到很不耐煩。

  4.我對事情往往作出過度反應(yīng)。

  5.我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂。

  6.我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激。

  7.我感到長期處于高警覺的狀態(tài)。

  8.我感到自己很易被觸怒。

  9.我覺得自己消耗很多精神。

  10.我覺得很難讓自己安靜下來。

  11.受刺激后,我感到很難平心靜氣。

  12.我神經(jīng)緊張。

  13.我感到很難放松。

  14.我感到忐忑不安。

  15.我很難忍受工作時受到阻礙。

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  選“不適用”計(jì)1分,“偶爾適用”計(jì)2分,“經(jīng)常適用”計(jì)3分,“最適用”計(jì)4分。

  15分:你沒有壓力;

  16—30分:你有輕度壓力,需調(diào)試自己的情緒了;

  31—45分:你有中度壓力,除自我調(diào)節(jié)外,還可以尋求心理咨詢師的幫助;

  46—60分:你已經(jīng)處于重度壓力之下,建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助,做心理咨詢或者根據(jù)情況做治療。

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