導(dǎo)語：由于現(xiàn)在人群缺乏各種維生素的現(xiàn)象有所增加，而很多人對有關(guān)維生素的知識還認(rèn)識不多，因此，我們挑選了六種常見的維生素，看看你缺少的是哪種維生素。

　　維生素A檔案

　　缺乏維生素A的表現(xiàn)：

　　缺乏維生素A，指甲會出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁，失眠。長期嚴(yán)重缺乏維生素A，會導(dǎo)致干眼癥和夜盲癥，甚至導(dǎo)致失明。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　維生素A的功能：

　　1.具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。

　　2.能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，同時(shí)淡化斑點(diǎn)，柔潤肌膚。

　　3.有助于保護(hù)表皮，黏膜不受細(xì)菌侵害，健康皮膚，預(yù)防皮膚癌。

　　4.預(yù)防夜盲癥，視力衰退，治療各種眼疾，使女人明眸善昧。

　　5.促進(jìn)骨骼生長，幫助牙齒生長，再生。

　　6.有效預(yù)防肥胖，保持女性苗條的身材。

　　怎么補(bǔ)充維生素A:

　　維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

　　維生素B1檔案

　　維生素B1的功能：

　　1.促進(jìn)成長；

　　2.幫助消化，特別是碳水化合物的消化；

　　3.改善精神狀況；維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常；

　　4.減輕暈機(jī)、暈船；

　　5.可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦；

　　6.有助于對帶狀皰疹(herpes zoster)的治療。

　　維生素B1是人體能量代謝，特別是糖代謝所必需的，故人體對硫胺的需要量通常與攝取的熱量有關(guān)。當(dāng)人體的能量主要來源于糖類時(shí)，維生素B1的需要量最大。