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看看你缺那種維生素?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2010/04/27
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    導(dǎo)語:由于現(xiàn)在人群缺乏各種維生素的現(xiàn)象有所增加,而很多人對有關(guān)維生素的知識還認(rèn)識不多,因此,我們挑選了六種常見的維生素,看看你缺少的是哪種維生素。

  維生素A檔案


  缺乏維生素A的表現(xiàn):

  缺乏維生素A,指甲會出現(xiàn)深刻明顯的白線,頭發(fā)枯干,皮膚粗糙,記憶力減退,心情煩躁,失眠。長期嚴(yán)重缺乏維生素A,會導(dǎo)致干眼癥和夜盲癥,甚至導(dǎo)致失明。

仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

  維生素A的功能:

  1.具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效,可以抗衰老,去皺紋。

  2.能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性,同時(shí)淡化斑點(diǎn),柔潤肌膚。

  3.有助于保護(hù)表皮,黏膜不受細(xì)菌侵害,健康皮膚,預(yù)防皮膚癌。

  4.預(yù)防夜盲癥,視力衰退,治療各種眼疾,使女人明眸善昧。

  5.促進(jìn)骨骼生長,幫助牙齒生長,再生。

  6.有效預(yù)防肥胖,保持女性苗條的身材。

  怎么補(bǔ)充維生素A:

  維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

  維生素B1檔案

  維生素B1的功能:

  1.促進(jìn)成長;

  2.幫助消化,特別是碳水化合物的消化;

  3.改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常;

  4.減輕暈機(jī)、暈船;

  5.可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦;

  6.有助于對帶狀皰疹(herpes zoster)的治療。

  維生素B1是人體能量代謝,特別是糖代謝所必需的,故人體對硫胺的需要量通常與攝取的熱量有關(guān)。當(dāng)人體的能量主要來源于糖類時(shí),維生素B1的需要量最大。

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