骨質疏松是一種與老化有關的過程，隨著人年齡的增長，人體的造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越容易骨質疏松。老年人骨質疏松，預防重于治療，重點要防止骨質進一步快速流失，而要保護好脆弱的骨質，就要從日常的生活習慣做起。

　　多參加體育運動

　　適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老年人參加運動首先要注意掌握好運動量和安全，運動要適量，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次，老年人運動要選擇好運動的場地，應以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

　　注意合理營養(yǎng)

　　鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。老年人飲食中的鈣量常常不足，這與食量減少、食欲差、消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入。如牛奶、雞蛋等既能提供優(yōu)質蛋白，又含有豐富的鈣、磷，其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。此外，各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　防止跌倒

　　老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，因此要保護得好，而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。

　　藥物治療

　　目前已有多種藥物應用于骨質疏松癥，老年人可在醫(yī)生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。維生素Ｄ有利于鈣質吸收，也可選用活化維生素Ｄ，對老年人有更佳的效果。需要提醒的是，藥物治療只是治療中的一部分，應該與其他有關骨保健的方法結合起來，選用何種藥物應視個人病情而定，不可擅自濫用。

　　培養(yǎng)良好習慣

　　吸煙能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經(jīng)反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。老年人有病痛時應及時就醫(yī)，許多內分泌疾病和骨髓瘤、白血病等都可引起骨質疏松。而肝素之類的藥物則會促進骨質溶解，要合理慎用。

　　衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會變得疏松起來，但只要老年人善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質疏松的發(fā)生。