睡眠不足引起大腦功能失調(diào)
為什么睡眠不足的人會記不住談話的內(nèi)容?換句話說就是,大腦怎么知道你在該睡的時(shí)候沒有睡?當(dāng)大腦在睡眠太少的情況下工作,就會在很多方面出現(xiàn)功能失調(diào)的表現(xiàn):
1.反應(yīng)速度降低。
2.不能很好地同時(shí)接收和處理多方面的信息。
3.創(chuàng)造力下降。
4.記不住該記的東西。
5.在時(shí)間緊迫的情況不能做出正確的判斷。
大腦通過兩套系統(tǒng)控制睡眠
研究表明,大腦至少有兩套系統(tǒng)在調(diào)控睡眠。其一是人們熟知的睡眠?覺醒中樞,位于下丘腦,調(diào)控機(jī)體24小時(shí)的生理周期。但目前還不能確定它是怎樣向機(jī)體發(fā)出睡眠或清醒信號的。
如果人們不顧睡眠?覺醒周期而整夜不睡,那么機(jī)體的平衡就會被破壞,這時(shí)第二套監(jiān)控系統(tǒng)就開始發(fā)揮作用了。它的主要作用是追蹤睡眠到底短缺多少,不管是因?yàn)樗卟患堰€是因?yàn)樵撍臅r(shí)候不睡,它都會盡最大努力把欠下的睡眠債“補(bǔ)”回來。關(guān)于這種調(diào)控系統(tǒng)人們知之甚少:它在哪兒,又是怎樣追蹤你欠下的睡眠債的?尤其是當(dāng)這種債是日復(fù)一日積累下來的時(shí)候。還有,缺少睡眠到底又是怎樣對大腦造成損害的?
腺苷可能是關(guān)鍵
目前科學(xué)家認(rèn)為,這一系統(tǒng)中有一種被稱為腺苷的物質(zhì)可能發(fā)揮了重要的作用:在清醒狀態(tài)下腦細(xì)胞行使正常功能,同時(shí)排出腺苷,這種物質(zhì)能對腦細(xì)胞發(fā)揮正常的覺醒功能起到抑制的作用,所以多到一定程度后人就會感到困倦。當(dāng)機(jī)體最終入睡后,腦細(xì)胞工作減少,腺苷又被攝取回腦細(xì)胞。當(dāng)人再次清醒過來以后,腺苷又再度被釋放出來,如此周而復(fù)始??Х戎蕴嵘瘢怯捎诳Х纫蚰軌蜃钄嘞佘盏囊种谱饔?。
要想真正了解睡眠缺乏是怎樣影響和改變大腦的,還需要大量的研究工作。有科學(xué)家樂觀地估計(jì),未來5年,在這方面將會取得令人振奮的進(jìn)展。
但從現(xiàn)在的研究來看,我們還不能欺騙大腦,也就是說,我們平時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)欠下的睡眠債,早晚是要還的,否則大腦會讓你的機(jī)體付出代價(jià)。所以保證足夠的睡眠時(shí)間,無論是從工作效率還是身體健康的角度來看,都是一個(gè)明智之舉。