立秋之后,早晚天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫舒適宜人,但有些朋友卻感到渾身疲軟無力,精神疲憊,倦怠,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強(qiáng),卻又不易消化。這種現(xiàn)象也就是我們常常聽到“秋乏”。
為什么人會有秋乏?
夏季天氣炎熱,人體大量出汗,即使沒有大病,身體也會有幾分虛弱。由夏轉(zhuǎn)秋后,機(jī)體在夏季時(shí)損耗的陰津未恢復(fù)。陰津陽氣皆不足,故而人們常感疲乏、倦怠、四肢無力,也就是秋乏。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,夏季人體出汗量大,水鹽代謝失調(diào),心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重,再加上食欲變差,腸胃功能減弱,使機(jī)體一直處于一個相對透支的狀態(tài)。
緩解“秋乏”,可以從以下五點(diǎn)著手:
1、應(yīng)從生活起居上進(jìn)行調(diào)整。夏天晚睡早起,秋涼后應(yīng)改為早睡早起,注意不要熬夜,切忌過勞。
2、在飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補(bǔ)償夏日的消耗。但注意不要大量食用難以消化的肉食,以免影響脾胃功能。還可多喝些茶、咖啡以醒神。秋涼后,應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品,以免損傷脾胃,加重“秋乏”。
3、秋高氣爽是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī),可開展一些諸如太極拳、慢跑、廣播操等體育健身活動。這樣,既能增強(qiáng)體質(zhì),又有助于消除“秋乏”。
4、多曬太陽,秋季陽光照射減弱雨水天增多,導(dǎo)致褪黑素的分泌增多,抑制了甲狀腺激素和腎上腺素的分泌,就容易產(chǎn)生秋乏,多曬太陽可抑制褪黑素的分泌,心情舒坦更有精神。
5、適度“秋凍”,增強(qiáng)體質(zhì)?!岸嗽拢瑏y穿衣。”秋末天氣漸涼的時(shí)候,不必過早、過多添加衣物,適度對抗“秋寒”。建議隨身攜帶一件長袖衣衫備用,進(jìn)空調(diào)房間、地鐵、公交車等溫度過低的場所時(shí)及時(shí)添衣。
此外,中醫(yī)認(rèn)為,“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn),對于體質(zhì)虛弱、年老多病者,一時(shí)“秋乏”不能解除,可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸等中藥,進(jìn)行輔助治療。
容易疲勞是脾氣虛的一大特點(diǎn),因?yàn)槠⒅骷∪?,脾虛的人,肌肉都會無力,而身體是要肌肉支撐的,所以他們最容易疲勞,甚至包括心臟的心肌力量不足,泵血少,以及由此帶來的腦供血不足甚至心臟本身供血不足的心絞痛,都可能是因?yàn)槠⑻摚?nbsp;這種與肌肉無力相關(guān)的脾虛,服用補(bǔ)中益氣丸比較合適,因?yàn)榕湮樗幬锒际侨肫⒔?jīng)的,可以增加肌肉力量。
中醫(yī)名方補(bǔ)中益氣丸出自金代名醫(yī)李東垣的《脾胃論》,為治療脾胃虛弱病的代表方劑,由黃芪、白術(shù)、陳皮、人參、當(dāng)歸、甘草、升麻、柴胡 8 味中藥組成,有補(bǔ)中益氣、升陽舉陷之效,臨床可用于治療中氣下陷證或氣虛發(fā)熱證,臨床可見飲食減少、體倦乏力、少氣懶言、舌淡、脈虛或脫肛、子宮脫垂、久瀉久痢、崩漏等中氣下陷的表現(xiàn)或身熱自汗、渴喜熱飲、氣短乏力、舌淡、脈虛大無力等氣虛的表現(xiàn)。
仲景牌補(bǔ)中益氣丸,源自醫(yī)圣故里,“藥材好,藥才好”。仲景宛西制藥在全國三省六地建立標(biāo)準(zhǔn)化藥材生產(chǎn)基地,創(chuàng)造“公司+基地+農(nóng)戶”管理模式,源頭上確保中藥材優(yōu)質(zhì)安全。如存在“秋乏”狀態(tài)比較嚴(yán)重的情況,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用仲景牌補(bǔ)中益氣丸。