立秋,是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣,從此時(shí)開(kāi)始天氣由熱轉(zhuǎn)涼。那么,立秋之后,我們要如何養(yǎng)生呢?
1睡眠充足
保持充足睡眠,避免過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞;
2適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),應(yīng)以微汗為宜,以助氣血順暢。
3調(diào)整好情緒
保持好心情,切忌憂傷過(guò)度,遇到不開(kāi)心的事情時(shí),要及時(shí)和家人朋友溝通。
4飲食清淡
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō):“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”??梢?jiàn)酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。
適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素。還可以用一些潤(rùn)肺化痰的藥物,比如說(shuō)像川貝,應(yīng)該有不少朋友都知道川貝燉梨這個(gè)是可以緩解肺燥的。另外,也可以用百合和蜂蜜來(lái)進(jìn)行熬湯,百合蜂蜜湯也有助于潤(rùn)肺。
5藥物調(diào)理
秋燥容易傷及人的肺臟,耗傷人的肺陰,使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調(diào)理之外,還可以通過(guò)對(duì)證服用中成藥來(lái)改善。
麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子組成,具有滋腎養(yǎng)肺的功效。麥冬和五味子具有養(yǎng)陰生津、斂肺的作用。本品具有滋腎養(yǎng)肺功效,主要用于肺腎陰虧,潮熱盜汗,咽干,眩暈耳鳴,腰膝酸軟等。