立秋，是二十四節(jié)氣中第13個(gè)節(jié)氣，從此時(shí)開(kāi)始天氣由熱轉(zhuǎn)涼。那么，立秋之后，我們要如何養(yǎng)生呢？

1睡眠充足

保持充足睡眠，避免過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞；

2適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以微汗為宜，以助氣血順暢。

3調(diào)整好情緒

保持好心情，切忌憂傷過(guò)度，遇到不開(kāi)心的事情時(shí)，要及時(shí)和家人朋友溝通。

4飲食清淡

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。

適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素。還可以用一些潤(rùn)肺化痰的藥物，比如說(shuō)像川貝，應(yīng)該有不少朋友都知道川貝燉梨這個(gè)是可以緩解肺燥的。另外，也可以用百合和蜂蜜來(lái)進(jìn)行熬湯，百合蜂蜜湯也有助于潤(rùn)肺。

5藥物調(diào)理

秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調(diào)理之外，還可以通過(guò)對(duì)證服用中成藥來(lái)改善。

麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子組成，具有滋腎養(yǎng)肺的功效。麥冬和五味子具有養(yǎng)陰生津、斂肺的作用。本品具有滋腎養(yǎng)肺功效，主要用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等。