春季萬物生發(fā),清陽上升,人也是如此,清氣升則濁氣降,升降和調(diào),“春生”與“冬藏”狀態(tài)和諧轉(zhuǎn)化,則神清而氣爽;如果清陽之氣不能上升,則失其生發(fā)滋養(yǎng)之用,就會(huì)出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。
這表明機(jī)體從體質(zhì)方面已隱伏著陰陽失和、氣血失調(diào)、臟腑虛弱的危險(xiǎn),雖非病態(tài),卻已是亞健康狀態(tài)。這種狀態(tài)若不能及時(shí)得到調(diào)整糾正,繼續(xù)發(fā)展下去,就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生,所以“春困”可以說是一種疾病前的信號(hào)。
辨質(zhì)求困,找到導(dǎo)致清陽之氣不能升發(fā)的原因,對(duì)因調(diào)治,才能消除春困,恢復(fù)機(jī)體生機(jī)。
如何破解春困?
癥狀較輕者,可通過自我調(diào)整來改善情況
1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”,久臥會(huì)造成人體新陳代謝下降,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)。
2. 調(diào)整作息、適當(dāng)午休
春季白晝時(shí)間增長(zhǎng),起居也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律,適合早睡早起,最好不要熬夜,以保持精神舒展;午后可以小睡半個(gè)小時(shí),放松精神,解除疲勞。
3. 注意飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā),可以適當(dāng)吃些助陽醒脾的食物,如辛、辣和適量的酸類食物。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
癥狀較重者,則可以對(duì)證選擇中成藥加以調(diào)理
“春困”除困倦疲乏、頭昏、頭悶、嗜睡、食欲不振、注意不集中等共同特征外,由于不同類型的體質(zhì)差異,而有不同的特點(diǎn)。
1. 中氣虧虛型
中氣虧虛型主要特點(diǎn)為:倦怠、精神萎頓、食欲不振、頭昏、嗜睡表現(xiàn)突出,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈沉細(xì)少力。治療以補(bǔ)中益氣為主,可對(duì)證選擇補(bǔ)中益氣丸。
2. 痰濕內(nèi)阻型
痰濕內(nèi)阻型主要特點(diǎn)為:倦怠、頭悶、沉重表現(xiàn)突出,素常脾胃運(yùn)化功能偏弱,舌質(zhì)胖,舌苔白膩。治療當(dāng)運(yùn)化濕邪為主,健運(yùn)脾胃為輔,可選擇香砂六君丸。
溫馨提示:
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~