炎炎夏日已經到來，很多小伙伴們都已經按捺不住的穿上了夏裝。我們都知道，夏季是一年四季中陽氣最為旺盛的季節(jié)，并且對于女人來說，氣血的運行也隨之旺盛起來。那么，在這樣炎熱的夏季又該如何健康養(yǎng)生呢？又該怎樣才能清涼度夏呢？

    中醫(yī)認為，夏季五行屬火，主長養(yǎng)。也就是說，在這個季節(jié)，萬物蓬勃生長，呈現一派欣欣向榮的景象。但是暑氣外逼，陰氣內藏，女性的身體經常處于一種外陽內陰的不平衡狀態(tài)之中，脾胃功能也因此衰減。所以這個時候的飲食要注意清淡。調整體內的陰陽平衡，容顏才能由內而外煥發(fā)出光彩和生機。

    一、夏季清涼滋補湯 動動手吃出美麗與健康

    在炎熱夏季，很多人的胃口開始變差，吃飯也挑來挑去，沒有食欲。下面給大家介紹四款夏季清涼滋補湯，在炎熱夏季不妨動手做一做，尤其是女性朋友，還能讓你吃出一臉的好氣色。     1、雪梨銀耳百合湯

   【材料】 銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨一個，冰糖適量。

   【做法】 將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。銀耳泡發(fā)半小時后，洗凈撕成小朵;百合、枸杞洗凈待用。在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

   【功效】 潤肺止咳、清心安神。
 
    2、降火翠玉蔬菜湯

   【材料】 天門冬10克，薏米10克、板藍根8克，西瓜皮、絲瓜各100克，黃豆芽30克，鹽適量。

   【做法】 取西瓜皮白肉切片，取絲瓜翠綠部分切絲;黃豆芽去根。將板藍根、天門冬放入棉布袋與薏米一同放入鍋中，加水，待燒沸后關火濾汁。然后將藥汁和薏米放入鍋中加熱，加入西瓜皮、絲瓜絲和黃豆芽煮沸，調味即可。

   【功效】 清熱降火、清理腸胃。

    3、豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯

   【材料】 芡實100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，干品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。

   【做法】 將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗凈，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料，煮沸后用小火燉約30分鐘，快熟時加鹽調味，淋上米酒即可。

   【功效】 養(yǎng)心益腎、補脾止瀉。
 
   4、銀耳西瓜羹

   【材料】 熟透的西瓜1個，銀耳、冰糖適量。

   【做法】 將西瓜在蒂處開一圓口，取下蓋，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜殼完整。將整個瓜殼洗凈，并用開水沖燙瓜殼內壁。再把挖出的瓜瓤、瓜子包于紗布之中擠壓，取其汁水。將沙鍋置火上，加水燒沸后下入冰糖煮化后加入水發(fā)銀耳。再將西瓜汁倒入冰糖銀耳中，待燒開后，倒入西瓜殼中，蓋上瓜蓋，置于盤中即成。

   【功效】 滋陰潤肺、清熱解暑、除煩止渴。

    二、夏季除煩潤燥花茶

    除了食療之外，一些很適合夏季時節(jié)喝的這些養(yǎng)生茶，具有除煩潤燥的功效，平時不妨多嘗試喝一下。
 
    1、荷葉鮮藕茶

   【材料】 鮮藕150克，荷葉1-2片，冰糖適量。

   【做法】 將荷葉汆燙去澀，鮮藕削皮切片。將鮮藕、荷葉放入鍋中加水至蓋過材料，用武火燒開，攪拌均勻。用武火煮開后轉文火，煮約20分鐘，起鍋前加入冰糖調味即可。

   【功效】 清熱祛暑。

   2、桑菊薄荷飲

   【材料】 薄荷30克，桑葉5克，菊花8克，蜂蜜適量。

   【做法】 把薄荷、桑葉、菊花裝入棉布袋中，放入熱開水里泡10分鐘后，加入適量蜂蜜即可。

   【功效】 滋陰潤肺、清熱化痰。