1
 覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
   
2
 覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭。覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭。 例如過馬路時(shí)衝紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。
   
3
 覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。
   
4
 遇到挫敗時(shí)很易會發(fā)脾氣。遇到挫敗時(shí)很易會發(fā)脾氣。
   
5
 擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)。擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價(jià)。
   
6
 覺得上司和家人都不欣賞自己。覺得上司和家人都不欣賞自己。
   
7
 擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
   
8
 有頭痛/ 胃痛 / 背痛的毛病，難於治愈。有頭痛/ 胃痛 / 背痛的毛病，難于治愈。
   
9
 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
   
10
 需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
   
11
 與家人/ 朋友 / 同事的相處令你發(fā)脾氣。與家人/ 朋友 / 同事的相處令你發(fā)脾氣。
   
12
 與人傾談時(shí)，打斷對方的話題。與人傾談時(shí)，打斷對方的話題。
   
13
 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
   
14
 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
   
15
 當(dāng)空閒時(shí)輕鬆一下也會覺得內(nèi)咎。當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會覺得內(nèi)咎。
   
16
 做事急躁、任性而事後感到內(nèi)咎。做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
   
17
 覺得自己唔應(yīng)該享樂。覺得自己唔應(yīng)該享樂。
   
    
 
計(jì)分方法：從未發(fā)生0 分,間中發(fā)生 1 分,經(jīng)常發(fā)生 2 分計(jì)分方法：從未發(fā)生0 分,間中發(fā)生 1 分,經(jīng)常發(fā)生 2 分
 
 
0-10 分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事的動力不高。 0-10 分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個(gè)人做事的動力不高。
 
11-15 分 精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。 11-15 分精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
 
16 分或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧ 16 分或以上精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧
 
 
上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。上述的測試主要是引發(fā)大家對精神健康的關(guān)注，若發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)不理想或不切合你的狀況，請不必介懷。