你知道怎樣使皮膚看起來更加健康、圓潤、平滑而充滿彈性？答案很簡單：一夜充足的睡眠。這個(gè)結(jié)論并不是憑空想象?！镀つw醫(yī)學(xué)研究周刊》登載的一份報(bào)告顯示，睡眠充足和患失眠癥的女性在皮膚上出現(xiàn)了同樣的傷口，失眠女性皮膚表面的保護(hù)層愈合較慢，比正常所用的時(shí)間長20%，而皮膚對(duì)外界過敏物質(zhì)和細(xì)菌的抵抗能力也在下降。

     缺少沉睡的人，成長荷爾蒙量較正常人少，皮膚變薄，分泌油脂的皮脂腺變小，皮膚越來越干燥。嚴(yán)重缺乏成長荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏及脫發(fā)。皮膚科醫(yī)學(xué)博士拉卡爾達(dá)認(rèn)為：越來越多的人睡眠不足或長期被失眠所困擾，荷爾蒙分泌紊亂，加重了痤瘡和粉刺的形成，同時(shí)，腎上腺素分泌量提高引起血壓升高，再通過健康的動(dòng)脈血管傳遞到全身，皮膚表層的供血量減少，皮膚顯得蒼白、黯淡，毫無生氣。

     失眠，健康的強(qiáng)盜

     人們常常把失眠與肥胖、心臟病和糖尿病聯(lián)系在一起。很多人沒有意識(shí)到睡眠對(duì)我們有多么重要。比較一下失眠時(shí)的感受，你就會(huì)了解到整晚高質(zhì)量的睡眠益處多多。

     2002年芝加哥大學(xué)在青年人中進(jìn)行“模仿人類失眠狀態(tài)”的研究發(fā)現(xiàn)，限制睡眠不但使心情變得糟糕透頂，還會(huì)大幅度損害身體的各項(xiàng)生理機(jī)能。內(nèi)分泌及免疫功能受到嚴(yán)重影響，負(fù)責(zé)給大腦傳輸飽脹信號(hào)的荷爾蒙指數(shù)下降，因此盡管沒有消耗更多的物質(zhì)，能源水平保持相當(dāng)，但是身體卻一再告訴大腦：“我要食物，我需要食物?！蹦闶欠裨?jīng)問過自己：為什么疲憊不堪時(shí)，我最想吃東西？答案是荷爾蒙對(duì)大腦發(fā)出了饑餓信號(hào)。

     長期睡眠不足，血液中的葡萄糖或血糖指數(shù)明顯升高，大量消耗胰島素。同時(shí)，細(xì)胞接收到信號(hào)，儲(chǔ)存更多的葡萄糖以備今后使用，血液中葡萄糖或血糖的含量越來越高，進(jìn)一步顯現(xiàn)出類似于早期II型糖尿病的癥狀。