李小姐是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的白領(lǐng)精英，天天面對(duì)的工作壓力可想而知，白天拼命工作，晚上一杯清茶陪伴熬夜加班，不知不覺間失眠竟也來湊熱鬧，象夜晚的幽靈一樣讓她心神不寧，時(shí)間久了，面黃肌瘦，無精打采。盡管窮其所盡，要想將它驅(qū)趕走，也是徒勞，難道真的就沒有辦法嗎？其實(shí)只要積極調(diào)理，對(duì)于壓力過大引起的失眠，還是有辦法的。下面的方法不妨一試：

     1.保證足夠睡眠時(shí)間，規(guī)律作息時(shí)間，有助于生物鐘的形成。每天晚上10點(diǎn)上床，早晨早起不賴床，6、7點(diǎn)左右起床，只有養(yǎng)成規(guī)律睡眠的良好習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能走出失眠困擾，否則日久必然導(dǎo)致失眠甚至神經(jīng)衰弱，與其勉強(qiáng)不睡完成手頭工作，卻換來第二天的困意纏綿，不能好好進(jìn)入工作狀態(tài)，還不如有個(gè)規(guī)律的睡眠，保證工作質(zhì)量和工作效率來得更劃算。

     2.為自己選擇一個(gè)舒適的床和枕頭。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預(yù)防白領(lǐng)失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6―9厘米。在臥室不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠問題。

     3.睡前不宜喝多水及咖啡、茶等。喝水過多會(huì)在睡眠中出現(xiàn)尿意，不得不起床，從而導(dǎo)致失眠，同時(shí)飲水過多還會(huì)引起眼睛水腫?？Х?、茶等飲料能引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，夜越深反而越是睡意全無，失眠趁虛而入。

     4.睡前不要看刺激的電影電視畫面，否則也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮而失眠。同時(shí)白天的工作也不能過度疲勞，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合。

     5.臨睡前可以少量的飲牛奶或蜂蜜水，它們有一定的安撫神經(jīng)作用，可以讓你盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

     6.做適量的戶外運(yùn)動(dòng)，緩解緊張情緒。運(yùn)動(dòng)本身不僅能強(qiáng)身健體，更具有陶冶情操，讓人心情舒暢，緩解壓力的作用。每逢周末，不妨和朋友相約去做游山玩水，既鍛煉身體，又加深了朋友之間的溝通。

     7.食用具有寧心安神作用的藥膳。有助于睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等，可以將它們加入米中做成粥食用，久而久之，就會(huì)有意想不到的效果。

     8.養(yǎng)血清腦顆粒還你一個(gè)健康的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為“血不養(yǎng)心神”是為失眠的主因，血虛則心神失養(yǎng)，故而失眠多夢(mèng)。與現(xiàn)代研究的大腦供血不足引起失眠的理論不謀而和。天津天士力集團(tuán)生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦顆粒，以中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)血名方“四物湯”為基礎(chǔ)補(bǔ)血活血，配伍活血通絡(luò)、平肝潛陽、鎮(zhèn)痛安神的藥物，方中川芎、細(xì)辛可引藥上行，通達(dá)腦脈，故有“清腦”之說。有效的改善了大腦供血不足出現(xiàn)的各種癥狀。藥理學(xué)研究結(jié)果表明，養(yǎng)血清腦顆粒不僅具有擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧的作用，還有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，是治療慢性腦供血不足、失眠多夢(mèng)的最佳藥物。因?yàn)槭羌冎兴幹苿?，無毒副作用，沖劑劑型，服用方便快捷，溫開水沖服一次1袋（4g/袋），每日3次，首次服用沖服2袋，長期服用安全有效。

     了解更多健康資訊請(qǐng)登錄現(xiàn)代健康網(wǎng)。