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拍打心膽經(jīng)舒心解郁促消化助睡眠

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2011/02/21
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    頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著很多上班的人。怎樣改善這種沒精神的狀態(tài)呢?廣東省中醫(yī)院心理睡眠??浦魅卫钇G教您3招。

    第1招:拍打心包經(jīng)

    循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。

    第2招:拍打心經(jīng)

    循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。

    第3招:拍打膽經(jīng)

    循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分鐘左右。

    拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達到舒心解郁之效,有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié);拍打膽經(jīng)有利于促進消化、代謝及吸收,同時也可以疏導(dǎo)氣機。

    提醒:1.用實心掌拍打,拍打時感覺疼就說明拍對了。2.拍打力度因人而異,以能忍受為度,越痛越好,開始拍時稍痛,隨后痛感會降低。3.患重病或因病發(fā)熱者不宜使用此法。

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