失眠如果偶爾發(fā)生可用藥膳食療治療。如對一些頑固的失眠，除了調(diào)治之外，臨床上還有哪些方法可共參考：
　　
　　一、 睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動。

　　二、 水錢三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、 睡前六小時內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、 不要在白天睡午覺。

　　五、 一直到有睡意時，才睡午覺。

　　六、 上床只能做兩件事，睡眠和性行為。

　　七、 睡前只宜八分飽。

　　八、 每天早上固定七點或八點起床。

　　九、 房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應(yīng)調(diào)整到最好的最舒服的程度。

　　十、 睡前一小時，不要談?wù)摕┤说氖隆?/P>

　　以上十項如能配合使用，失眠就會遠離您而去。