麥穗初齊稚子嬌,桑葉正肥蠶食飽。老翁但喜歲年熟,餉婦安知時節(jié)好。這是宋朝詩人歐陽修描寫小滿的優(yōu)美詩句,不難看出,小滿是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟的時候,稱為小滿,尚未大滿。
從氣候上講,小滿是二十四節(jié)氣之一,夏季的第二個節(jié)氣。每年5月20日到22日之間為小滿。此時陽氣始生,全國開始步入夏季,也是萬物生長,茂盛發(fā)達(dá)的季節(jié),萬物走向成熟。這時人體血液循環(huán)加劇,心臟負(fù)擔(dān)也隨之加重。夏季陽氣旺于外,心氣旺盛,所以中醫(yī)認(rèn)為:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃。因此小滿過后養(yǎng)生重在養(yǎng)心健脾,心安則血暢,血暢就神清氣爽。
為什么小滿養(yǎng)生要養(yǎng)心?
仲景健康專家提醒,小滿過后的盛夏溫度高,人往往感到慵懶疲憊,即使減少了戶外活動也依舊會大汗淋漓,脫水的可能性增高,心臟的負(fù)荷也相應(yīng)增大,所以在夏季也要注意保護(hù)我們的心臟,畢竟是全年內(nèi)陽氣最盛的季節(jié),容易產(chǎn)生心火,如果疏忽了保養(yǎng),會使我們的心脈受損,出現(xiàn)失眠、胸痛、心悸等癥狀。
為什么小滿養(yǎng)生要健脾?
天氣逐漸炎熱的同時雨水開始增多,預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。有句話叫“暑多挾濕”,也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體,像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)。脾主運(yùn)濕,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以,此時養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
那么小滿過后怎么做才能順應(yīng)氣候,養(yǎng)心健脾呢?
適時添衣、早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。
早起晚睡。增加午休,午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。仲景健康專家提醒,天熱洗冷水澡雖好,但不是每個人都適合的,如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。
健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰。
進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),注意針對性,辨證用膳,或補(bǔ)脾肺氣虛,或氣、陰雙補(bǔ)。
在這里不得不介紹一種非常適宜的中成藥—仲景牌歸脾丸。仲景牌歸脾丸可以健脾,養(yǎng)血安神,適宜夏季因天氣炎熱引起的心神煩躁不安、失眠多夢、食欲不振以及氣血不足導(dǎo)致的渾身倦怠疲憊,無精打采的患者服用。仲景牌歸脾丸源于中藥方劑中的歸脾湯,由黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、甘草、茯苓等中藥組成。具有健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的功效。適用于食少體倦、面色萎黃、健忘失眠、心悸及各種出血等癥。對氣血兩虛型高血壓有一定的治療作用。很多老年人朋友上了年紀(jì)身體新陳代謝不好,體質(zhì)變差,對癥服用仲景牌歸脾丸也可以調(diào)理心脾。
現(xiàn)代臨床常用于血小板減少性紫癜、神經(jīng)衰弱、腦外傷綜合征、子宮功能性出血等屬于心脾血虛者。仲景牌歸脾丸與天王補(bǔ)心丸、腦力寶丸等聯(lián)合應(yīng)用,可補(bǔ)益氣血,健脾安神養(yǎng)心,改善睡眠。仲景牌歸脾丸與六味地黃丸、逍遙丸等聯(lián)合應(yīng)用可補(bǔ)腎養(yǎng)血,疏肝理氣,多方位治療更年期綜合征。
仲景牌歸脾丸出自仲景宛西制藥,沿用了仲景牌系列產(chǎn)品 “藥材好 藥才好”的品質(zhì)保障,在藥材道地產(chǎn)區(qū)建立中藥材種植基地和中藥材生產(chǎn)的“第一車間”,利用濃縮丸現(xiàn)代技術(shù)集成平臺,綜合了中藥學(xué)及其他交叉學(xué)科的最新技術(shù),獲得國家科技重大轉(zhuǎn)型支持,保證中藥濃縮丸劑型的質(zhì)量穩(wěn)定。服用方便,吸收快,療效好,不含糖,讓消費(fèi)者服藥安安心心。