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關(guān)愛(ài)男性:蹲馬步減少遺精

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2008/12/18
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       精滿則溢是自然的生理現(xiàn)象。但如果兩三天就有一次,就是遺精過(guò)頻了。男性可以通過(guò)自我體療的方法,或是積極進(jìn)行以下4種運(yùn)動(dòng),即可取得滿意的效果。

  一、半蹲站樁。通俗地說(shuō),就是蹲馬步。男性應(yīng)挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平視前方,兩臂前平舉,好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下,盡量往里夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后復(fù)原,稍事休息后再重復(fù)練習(xí)。一般,每天早晚都練一下,具體次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

  二、仰臥收腹。平躺在床上,兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時(shí)迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時(shí)呼氣,還原時(shí)吸氣。每天早晚可各進(jìn)行1次,每次可做二三十次。

  三、提肛鍛煉。每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門,感覺(jué)好像憋大便一樣,反復(fù)做20—30次。收縮時(shí)深吸氣,放松時(shí)呼氣,動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

  四、按摩療法。手掌摩擦發(fā)熱后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后,用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴,各1分鐘。

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