炎炎夏日，溫度居高不下，有時(shí)甚至進(jìn)入“燒烤模式”，此時(shí)人體大量出汗，耗損津液而傷陰，體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)旺，熱邪滯留，因此人們?cè)谙募究倳?huì)感覺(jué)自己容易上火。

另一方面，我國(guó)的氣候特點(diǎn)決定了夏季雨水多、溫度高、濕度大，氣壓低，時(shí)常覺(jué)得透不過(guò)氣來(lái)，因此人們又會(huì)感覺(jué)到心情煩躁。當(dāng)火氣上攻加之心情煩躁，就如火上澆油，一碰就炸~

清熱靜心，對(duì)“躁夏”說(shuō)不

我們常說(shuō)：“心靜自然涼”。在中醫(yī)觀念中，夏季暑熱，心陽(yáng)最盛，易生熱毒，此時(shí)養(yǎng)生宜以清熱解毒、靜神養(yǎng)心為主。

臨床上，熱毒通常表現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的上火癥狀，人體會(huì)有明顯的燥熱感覺(jué)，發(fā)病嚴(yán)重時(shí)可有煩躁不安、面紅目赤、口舌生瘡、口咽眼亦可出現(xiàn)皰疹潰破、便秘尿黃、舌苔黃糙等。對(duì)此，我們可以選擇一些清熱解毒的藥物。清熱解毒口服液是一種中藥制劑，主要成分有石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍(lán)根、知母、麥冬。具有清熱解毒的功效。其對(duì)熱毒壅盛所致的發(fā)熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛流感、上呼吸道感染等癥狀有改善。

夏季炎熱，人們會(huì)很容易出汗。中醫(yī)認(rèn)為：出汗有內(nèi)毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒：出汗可以散熱防病，但出汗過(guò)多可以造成氣陰兩虛。氣虛常見(jiàn)頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，疲倦乏力，自汗舌淡脈虛無(wú)力。陰虛則生內(nèi)熱，每見(jiàn)手足心熱。午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌紅少苔或無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)無(wú)力。

出汗過(guò)多容易造成氣陰兩虛，需要益氣養(yǎng)陰，因此可考慮用生脈飲進(jìn)行治療。它具有益氣，養(yǎng)陰生津的作用。主要用于氣陰兩虛，心悸氣短，自汗等。

夏季養(yǎng)生飲食和運(yùn)動(dòng)有講究

夏季溫度升高，食欲也會(huì)有所下降，宜采取增酸減苦，少吃冷飲的原則，飲食以清淡、易消化為主，平時(shí)適當(dāng)可多食蔬菜水果、豆制品、雞蛋、瘦肉等。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

夏季氣溫高，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液充于體表，心腦血管供血相對(duì)不足，再加上出汗量大，中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”，出汗量大易傷陰。因此，夏季出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量減少出汗。