炎熱的天氣讓人們食欲大減,不少人會(huì)選擇冷飲、冰鎮(zhèn)的食物和生冷的食物,來解暑降溫,生冷食物吃多了很容易引起腸胃不適。
常見的不適癥狀
1) 胃脹,吃的食物比較多,胃動(dòng)力下降,容易出現(xiàn)胃脹的感覺。
2) 吐酸水,就是胃酸上逆。
3)胃疼分很多類型,比較常見的有吃涼東西出現(xiàn)胃疼。
俗話說,胃要三分治,七分養(yǎng),養(yǎng)胃非常關(guān)鍵,而夏季作為養(yǎng)胃的重要季節(jié),大家一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣,健康飲食。那么在夏季我們該如何養(yǎng)胃呢?
夏季如何養(yǎng)胃?
少吃或不吃冷飲
中醫(yī)講,胃喜溫而勿躁,因此需要少吃或不吃冷飲以免刺激到胃。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量。
細(xì)嚼慢咽
飯吃到七分飽,細(xì)嚼慢咽,要少吃不易消化的食物,尤其是本身腸胃比較弱的朋友更需要注意,盡量吃容易消化的食物。
心情舒暢
日常生活中,保持心情舒暢和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而不利于胃病的康復(fù)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
根據(jù)個(gè)人情況,結(jié)合自己的體質(zhì),選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是需要注意,運(yùn)動(dòng)前要有充分的熱身,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要適度,選擇氣溫相對不高的時(shí)間段,運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充水分。
中藥調(diào)理
假如因?yàn)檫^度食用冷飲、生冷食物和吹空調(diào),使脾胃受到傷害,我們需要馬上溫和胃部,保護(hù)胃黏膜。這時(shí)我們可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理脾胃,例如香砂養(yǎng)胃丸。
香砂養(yǎng)胃丸,溫中和胃,用于不思飲食,胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾,砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣;陳皮、厚樸行氣和中,燥濕除積:木香、香附理氣解郁、和胃止痛,共為臣藥。茯苓健脾利濕;枳實(shí)破氣消積,散結(jié)除痞;半夏降逆止嘔,消痞散結(jié),共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍,共奏健脾祛濕,行氣和中之功。
溫馨提示:
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~