天氣寒冷，讓很多人感到難以適應(yīng)，尤其是上班族們。很多女性在天氣的影響下出現(xiàn)手腳冰涼畏冷、面色不佳、月經(jīng)失調(diào)和身體疼痛等現(xiàn)象，但只是多穿衣服，做好保暖好像并不能使身體得到改善。

那是因?yàn)?，不只是風(fēng)吹你會(huì)覺得冷，可能是氣血不足讓你的身體覺得寒。不得不感嘆“清水出芙蓉”易，“氣血兩相融”難。

氣血不足即是氣虛和血虛，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體的臟腑功能的動(dòng)力來源得不到充足供應(yīng)，人體各器官的功能也就無法充分發(fā)揮，進(jìn)而導(dǎo)致人體出現(xiàn)畏寒肢冷、面色無華萎黃、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

晚上泡腳促血運(yùn)

人體最重要的三條陰經(jīng)（陰腎經(jīng)、陰脾經(jīng)和陰肝經(jīng))，都匯集于腳部。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，這三個(gè)人體器官對(duì)于血?dú)膺\(yùn)行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，促進(jìn)血液循環(huán)，起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。晚上泡腳的最佳時(shí)間為21點(diǎn)，用40°C左右的溫?zé)崴菽_20~30分鐘即可。    

運(yùn)動(dòng)活躍血?dú)?/span>

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，人體氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。在天氣變涼時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡(luò)的筋脈中可運(yùn)行暢通。女性可以為自己制定時(shí)間去戶外做運(yùn)動(dòng)、行走、打球、跑步等，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

飲食保健補(bǔ)氣血（多吃些益氣暖血的食物）

生姜：生姜性溫，能溫中散寒，平常可以多飲用紅糖姜茶水

當(dāng)歸：當(dāng)歸有“血中圣藥”的美稱，可以補(bǔ)血活血，常用于治療月經(jīng)不調(diào)。在平時(shí)，可以將當(dāng)歸切成薄片泡水當(dāng)茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

桂圓肉：桂圓肉益氣補(bǔ)血，屬于溫?zé)崾澄铩Ｔ谑朝煯?dāng)中，一般以煲湯、煮粥為宜。

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

烏雞白鳳丸以烏雞重補(bǔ)陰血、滋肝腎、清虛熱，為君藥。以人參、黃芪、山藥益氣健脾、滋生化源，熟地黃、白芍、當(dāng)歸補(bǔ)益肝腎、滋陰養(yǎng)血，生地黃、天冬、銀柴胡滋陰生津、清虛熱，共為臣藥。以香附、丹參、川芎疏肝行氣、活血調(diào)經(jīng)，桑螵蛸、芡實(shí)、牡蠣補(bǔ)益下元、收斂固澀為佐藥，甘草調(diào)和諸藥為使藥。合而共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰助陽、柔肝調(diào)經(jīng)止帶之效，常用于治療氣血兩虧引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、產(chǎn)后惡露不盡及術(shù)后出血、習(xí)慣性流產(chǎn)等婦科常見病癥。