冬季如何進(jìn)補(bǔ)？分清體質(zhì)是關(guān)鍵

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2019/11/14

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遵循 “秋冬養(yǎng)陰”、“冬藏”的自然養(yǎng)生規(guī)律，進(jìn)入冬季人們開始注重補(bǔ)養(yǎng)，一段時(shí)間很多人盲目跟風(fēng)，而導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的健康問題。那么冬季怎么進(jìn)補(bǔ)才是恰如其分呢？

中醫(yī)認(rèn)為人們通過一個(gè)冬季的能量補(bǔ)充，能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、以抵御邪氣的目標(biāo)。冬季進(jìn)補(bǔ)實(shí)則就是用食物溫補(bǔ)腎陽，達(dá)到對(duì)抗冬季干燥、滋養(yǎng)身體的作用，并且用健康機(jī)體的免疫力抵抗來年春季病毒的入侵。

但是，人們對(duì)于進(jìn)補(bǔ)的理解有誤。一提到補(bǔ)，人們腦海里就發(fā)生些大魚大肉等高蛋白食物，這些想法并不是很正確。

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，就是以中醫(yī)理論為依據(jù)，以西醫(yī)的營養(yǎng)量化為準(zhǔn)則。通過中醫(yī)對(duì)人體的判斷，為進(jìn)補(bǔ)者做體質(zhì)類別的劃分，根據(jù)不一樣的體質(zhì)選擇不一樣的食物及補(bǔ)藥來進(jìn)補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)期間，嚴(yán)格控制食用量及選擇合適的補(bǔ)藥，防預(yù)發(fā)生補(bǔ)過了頭的狀況。

結(jié)合近段時(shí)間收集到的消費(fèi)者咨詢情況，可以確定一點(diǎn)，不一樣體質(zhì)的人臨床表現(xiàn)出同一種不適癥狀，也不能用同一種方法診斷，甚至用同一種藥物治療，進(jìn)補(bǔ)更是如此。根據(jù)自身的體質(zhì)吃相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)食物才能達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的作用。

腎陽虛體質(zhì)

老人體弱之人在冬天時(shí)多怕冷、手腳畏寒，西醫(yī)歸為亞健康人群，但用中醫(yī)辨證的方法來看，老人體虛者畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)。

進(jìn)補(bǔ)策略：食用燉羊肉，并用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。癥狀嚴(yán)重食療方難以解決建議考慮藥物治療如桂附地黃丸、右歸丸。

血虛體質(zhì)

婦女也多發(fā)生怕冷、手腳畏寒等狀況，婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致，還會(huì)伴有面色蒼白或萎黃、唇色淡白等有明顯表現(xiàn)。

此類人群進(jìn)補(bǔ)應(yīng)食用桂圓、紅棗或阿膠等補(bǔ)血的食材。癥狀嚴(yán)重食療方并不能湊效的情況下建議藥物治療可以考慮歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、濃縮當(dāng)歸丸。

陰虛體質(zhì)

平時(shí)表現(xiàn)出明顯的體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱，經(jīng)常會(huì)發(fā)生失眠多夢(mèng)的狀況，此外，由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少，會(huì)發(fā)生口燥咽干、大便干等狀況。

在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目標(biāo)。食療并不能治療上述癥狀時(shí)，建議選擇合適的藥物治療。如六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸等等。

氣虛體質(zhì)

日常生活中明顯表現(xiàn)出少氣懶言、低聲細(xì)語，說話經(jīng)常是有氣無力、底氣不足的樣子，因此要適量地多用些補(bǔ)氣的食物。山藥、扁豆、大棗都是補(bǔ)氣的好食材，用來熬粥最適合冬天食用。

此外還能夠用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不慣藥茶，能夠?qū)⑸鲜鏊幉妮o以烏雞或乳鴿燉湯喝。食療收效甚微的情況下，建議藥物治療可以選擇補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、生脈飲口服液等。

血淤體質(zhì)

有明顯表現(xiàn)為面色昏暗、舌質(zhì)暗紫、肌膚灰暗、黑眼圈較重、臉頰易生斑點(diǎn)。對(duì)于血淤體質(zhì)的人來說，最好的調(diào)理方法莫過于運(yùn)動(dòng)。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質(zhì)的人食用。通過飲食調(diào)理并不能收效時(shí)，建議考慮服用濃縮當(dāng)歸丸等。