中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精,主生長、發(fā)育、生殖”,腎精虧損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。那么,冬季該如何補(bǔ)腎?
飲食
飲食需均衡,碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等攝入都要適量。一日三餐建議定時(shí)定量,不要不吃早餐,少吃辛辣刺激生冷油膩不易消化的食物。
保持充足睡眠
日常生活中保持充足睡眠,避免過度熬夜、過度疲勞,這樣才能有更充沛的精力,面對(duì)白天的日常生活。
合理用藥
如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀,應(yīng)該如何正確選擇藥物補(bǔ)腎呢?首先,應(yīng)搞清楚腎虛的類型。中醫(yī)主要將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛,兩者癥狀不同,補(bǔ)腎的方法也不同。
若是出現(xiàn)腰膝酸軟,頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀,可考慮服用六味地黃丸。若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀,可考慮服用桂附地黃丸。