隨著生活水平的提高,人們的保健意識(shí)越來越強(qiáng)烈。秋冬季節(jié)也正是很多人選擇補(bǔ)益的時(shí)候,所以“補(bǔ)”這個(gè)字,最近常常被人提起。
提到“補(bǔ)”,總有一個(gè)繞不開的話題,就是“虛”,腎虛、脾虛等等。尤其是腎虛,很多男性朋友只要一腰酸背痛,就覺得是腎虛,結(jié)果一通亂補(bǔ),卻不一定有效果。
什么是“腎虛”?
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。
五臟六腑皆有它的氣血陰陽,心肝脾肺腎都可以虛,只是大家比較關(guān)注男性的“腎虛”。
腎左右各一,位于腰部,與膀胱互為表里。腎主藏精,主生殖,為先天之本;主水,主納氣。在體合骨、主骨生髓,其華在發(fā),開竅于耳及二陰,在液為唾,在志為恐,通于冬氣。腎藏元陰元陽,為人體生長(zhǎng)發(fā)育之根,臟腑功能活動(dòng)之本,若稟賦不足,久病體虛,一有耗傷,則諸臟皆病,腎病多虛證。
“腎虛”有哪些癥狀?
腎陽虛的癥狀為“寒”:主要有腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫等。性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;
腎陰虛的癥狀為“熱”:主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
日常如何緩解“腎虛”的癥狀呢?
注意飲食
日常生活中可以吃些黑色的食物,具有補(bǔ)腎的作用。比如:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠增強(qiáng)體質(zhì),還有助于提高睡眠質(zhì)量。
日??梢远嗌⒉?、慢跑、打打太極。這些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作柔和,但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與進(jìn)來。
溫馨提示
補(bǔ)腎也要對(duì)證下藥,若是出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振,肢冷尿頻等腎陽虛癥狀,可以嘗試服用桂附地黃丸或者右歸丸。
桂附地黃丸來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。其中熟地能滋腎填精,山茱萸養(yǎng)陰澀精,山藥補(bǔ)脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火,并能防止熟地之滋膩?zhàn)饔茫荒档てつ芮鍨a肝火,并能制止山茱萸的溫燥性;茯苓淡滲脾濕,能助山藥健脾之功效。
右歸丸出自《景岳全書》,具有溫補(bǔ)腎陽,填精止遺之功效。用于腎陽不足,命門火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,陽痿遺精,大便溏薄,尿頻而清等癥狀。
其組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥,溫補(bǔ)腎陽,填精補(bǔ)髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎,養(yǎng)肝補(bǔ)脾。佐以菟絲子補(bǔ)陽益陰,固精縮尿;杜仲補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)筋壯骨;當(dāng)歸養(yǎng)血和血,鹿角膠以補(bǔ)養(yǎng)精血。諸藥配合,共奏溫補(bǔ)腎陽,填精止遺之功。