當代人需要平衡的兩個重要方面就是工作和家庭。然而,當你工作壓力太大從而感到力不從心時,那可就要采取行動了!
據(jù)了解,隨著現(xiàn)在生活質量的提高,年輕人因為生活的壓力從而導致了某些方面的不足,出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、耳鳴耳聾等情況,這不僅打破了工作與家庭的平衡,還關系到以后的幸福生活。
據(jù)專家介紹,這主要是腎陰虛的表現(xiàn),那么出現(xiàn)這種狀況,我們該如何去調理呢?
調理腎陰虛,生活和飲食上該如何做?
1、起居有常,合理作息
合理的安排作息時間,早睡早起,不要熬夜,保證充足的睡眠。
2、適當?shù)倪\動
適當?shù)脑黾右恍敉膺\動,做一些力所能及的鍛煉,比如說打打太極、練練瑜伽,練練八段錦。
3、健康飲食
飲食上多吃一些滋補肝腎、藥食同源的食品。比如說:核桃、桑葚、百合、枸杞。
4、藥物調理
人們在職場上、生活上容易遭遇各種壓力,情緒、精神的緊張也容易出現(xiàn)力不從心的情況,在這里提醒大家,一定要注意休息,調整好心情。
如出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、耳鳴等情況,可以藥補進行調節(jié),比如服用中成藥六味地黃丸。
六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸,經宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。
有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。
方中重用熟地黃,滋陰補腎,填精益髓,為君藥。山萸肉補養(yǎng)肝腎,并能澀精;山藥補益脾陰,亦能固精,共為臣藥。三藥相配,滋養(yǎng)肝脾腎,稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和,故以補腎陰為主,補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?,并防熟地黃之滋膩戀邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之溫澀;茯苓淡滲脾濕,并助山藥之健運。三藥為“三瀉”,滲濕濁,清虛熱,平其偏勝以治標,均為佐藥。六味合用,三補三瀉,其中補藥用量重于“瀉藥”,是以補為主;腎肝脾三臟兼顧,以滋腎精為主。