更年期是每個女性繞不開的話題,失眠更是很常見，很多人都會有。很多女性在更年期遇上失眠的情況便不會去在意，任由其發(fā)展。然而當(dāng)失眠遇上更年期，可就要重視起來了，不然可能是會產(chǎn)生大麻煩的！

家住高淳的李女士，今年52歲，絕經(jīng)已一年有余，近半年出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，覺得自己是更年期到了，到醫(yī)院婦科檢查并無異常，很是著急。

相信很多女性都有類似的情況發(fā)生，認(rèn)為是正常現(xiàn)象。

然而，睡眠障礙易造成疲勞、精神疾?。ㄓ绕涫且钟舭Y），導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，甚至引起認(rèn)知功能障礙，同時對心臟功能、免疫功能和血糖調(diào)節(jié)產(chǎn)生負(fù)面影響。

據(jù)中醫(yī)介紹，原來更年期失眠的女性主要是心腎不交所致，本病的發(fā)生與婦女絕經(jīng)前后的生理特點密切相關(guān)。更年期失眠是困擾絕經(jīng)女性身心健康、嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的疾病。隨著社會老齡化，發(fā)病率日益顯著。 

睡眠時間和深度不足以及醒后體力和精力不充沛。輕者入睡困難或寐而不深yi，時寐時醒或醒后不能再寐；重則徹夜不寐，臨床表現(xiàn)主要有入睡困難、睡眠不安、眠淺易醒，覺醒頻繁、醒后自覺不解乏等。伴有月經(jīng)紊亂或停閉，隨之出現(xiàn)烘熱汗出，潮熱面紅，煩躁易怒，頭暈耳鳴。

面對這樣的情況，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？讓我們看一下專家怎么說。

一、藥足浴：

取酸棗仁20g，肉桂16g，茯神、合歡皮、夜交藤各15g，香附10g，黃連6g 放入1500mL 水中浸泡30min，小火煮沸后過濾藥渣，把藥汁降溫到38℃進(jìn)行足浴，每次30min，共治療4 周。

二、養(yǎng)生食療：

1、小米粥：小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。

2、大棗：對于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。

3、牛奶：牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以抑制大腦的思維活動，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助于睡眠，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。蓮子心可泡茶喝。

5、安神湯：材料：蓮子12 克，麥冬、遠(yuǎn)志各6 克，酸棗仁10 克。

制作：上述各藥洗凈放入鍋中加水400毫升，煎成100 毫升，于睡前服用。

功效：寧心、安神、鎮(zhèn)靜。

溫馨提示

更年期出現(xiàn)失眠狀況千萬要重視，在此提醒大家，本病治療應(yīng)注重固護(hù)腎氣，清熱不宜過于苦寒，祛寒不宜過于溫燥?？梢苑靡恍┲谐伤?。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉組成。

有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；肝脾腎三陰并補(bǔ)，以補(bǔ)腎陰為主，這是本方的配伍特點。

杞菊地黃丸出自清代保頤堂創(chuàng)始人董西園《醫(yī)級·卷八》，由枸杞子、菊花、熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成。

有滋腎養(yǎng)肝的功效。用于肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花。適用于腎陰虛證。

知柏地黃丸由知母、黃柏、熟地黃、山茱萸、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉組成。

有滋陰降火的功效。用于陰虛火旺，潮熱盜汗，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。