不少人在假期愉悅的背后留下不少健康隱患，如晚上睡不著、上火，還有腰酸背痛等。專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)假收官，記得過(guò)好以下這三“關(guān)”。

　　生物鐘被打亂夜里失眠

　　寧心安神揉“內(nèi)關(guān)”

　　長(zhǎng)假期間，不少景點(diǎn)都出現(xiàn)“人山人海”的“新景觀”，很多準(zhǔn)備出行的人望而卻步，不少人更愿意在家與同學(xué)朋友聚會(huì)，或上網(wǎng)消遣。但這些度假方式卻使他們的生物鐘就此打亂。 長(zhǎng)假收官時(shí)，很多人覺(jué)得上午睡不醒，晚上睡不著，甚至必須到凌晨才能入睡。如何盡快調(diào)整好自己的生物鐘？

　　江蘇南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科副主任醫(yī)師戴奇斌介紹，假期生物鐘被打亂，會(huì)對(duì)身體脂質(zhì)新陳代謝帶來(lái)嚴(yán)重影響，容易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。除了要及時(shí)調(diào)整作息之外，不妨試試推拿按摩來(lái)幫助恢復(fù)。比如按揉內(nèi)關(guān)穴有助于寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　戴奇說(shuō)，內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸（1寸約等于大拇指一橫指的長(zhǎng)度），在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　這個(gè)穴位是人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是心臟的保健要穴，能寧心安神，理氣止痛。

　　經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。按揉內(nèi)關(guān)穴時(shí)，以感覺(jué)酸脹為佳，以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行，一般一次按揉2～3分鐘。

　　痤瘡痔瘡來(lái)“上火”

　　泄熱“滅火”按“外關(guān)”

　　長(zhǎng)假結(jié)束前后，一些人出現(xiàn)牙痛、口腔炎癥、痤瘡、痔瘡等癥狀，南京同仁醫(yī)院中醫(yī)科副主任武建設(shè)說(shuō)這些都與長(zhǎng)假期間飲食不節(jié)、娛樂(lè)頻繁、身體過(guò)度透支有關(guān)系，以至于體內(nèi)的“胃火”、“心火”等出現(xiàn)誘發(fā)以上疾患。

　　節(jié)后除了要注意飲食調(diào)理之外，不妨試試按摩外關(guān)穴對(duì)癥“滅火”。

　　外關(guān)穴位于人體前臂背側(cè)，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。主要治療熱性疾病，比如高熱、感冒上火、便秘等，也是小兒推拿的常用穴道。經(jīng)常按摩外關(guān)穴，有防治便秘、上火等作用。按揉時(shí)注意每次都要順著穴位向下推按。

　　自駕游歸來(lái)腰背酸痛

　　緩解不適敷“腰陽(yáng)關(guān)”

　　秦先生在與家人自駕游中作為主駕，歸程途中腰酸背痛。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)執(zhí)行主席夏登杰說(shuō)，不少自駕族臨近長(zhǎng)假結(jié)束時(shí)都有這樣的感覺(jué)，這是由于他們長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或座椅背部?jī)A斜的角度調(diào)整不合適等造成的。 采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類(lèi)不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。腰陽(yáng)關(guān)這個(gè)穴位位于腰部，在背后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，是治療腰部疾病的常用穴位。長(zhǎng)假歸來(lái)感覺(jué)腰部不適的讀者朋友，不妨回家后趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度約20分鐘到半小時(shí)。